Spalacze tłuszczu
Witam, od pół roku buduję masę mięśniową i nadszedł czas na redukcje. Mam dość spore zatłuszczenie i chciałbym wspomóc się reduktorami tłuszczu. Proszę o opinię na temat spalaczy. Czy są one w ogóle potrzebne? Dodam że przez miesiąc planuje robić 50 min intensywnego cardio co drugi dzień oraz abs na brzuch. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
1466
6
dodał odpowiedź 6 maja 2014 22:10
Zrezygnował bym ze spalaczy , oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie masy ciała odejmij na poczatku 300 i obserwuj wage. Najlepiej schodzic 0,5 kg na tydz, jesli bedzie mniej to wiadomo odejmujesz natępne 100 i w odwrotną strone tak samo. Spalacze jesli juz to na sam koniec redukcji ale i tak odradzam chociazby ze względów finansowych.
dodał odpowiedź 7 maja 2014 05:00
osobiscie biore oxy elitte mieszkam w usa i powiem Ci ze sa bardzo dobre. byly jakies problemy niby z tym srodkiem ale wrocil do sprzedazy.
dodał odpowiedź 8 maja 2014 16:38
W niczym nie przeszkadzają, więc skoro chcesz osobiście nie widzę przeszkód.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 08:09
Spalacz co najwyżej bierze się na koniec redukcji, gdy chcesz zrobić wycinkę lub gdy już nic nie schodzi tłuszczu. Na początku wystarczy Ci dieta redukcyjna: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Trzymaj dietę i rób cardio, a będzie dobrze.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 22:10
Oblicz swoje zapotrzebowanie ( np na Potreningu.pl i odejmij około 500kcal, pilnuj dietę dzień w dzień- wal cardio po treningu jakieś 5 razy w tygodniu. Tylko deficyt pokaże twój brzuch nie ważnie ile byś nie robił tych ćwiczeń.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 22:17
Problem jest tego typu że cwicze w domu i robie mase jeszcze i nie wiem czy przez miesiąc robic same cardio czy robic trening siłowy a po tym cardio 50 min. Jak mowilem trening mam typowo masowy od firmy beachbody i nie wiem jak to zgrać. Czy przerobic to na trening silowy i dawac cardio po tym ?
