Witam , czy próba stosowania CM3 ( jabłczan kreatyny ) jest dobrym sposobem przy budowaniu masy mięsniowej ? , co polecacie jeszcze do brania tego suplementu ? .
Dodam jeśli zdarzył by sie odpowiedzi typu dieta , trening:
Posiadam diete. Oraz staż treningowy paru miesięczny ( mniej niz 12 miesiecy) Nie podaje dokładnego zakresu ponieważ było pare przerw z powodów zdrowotnych .

Witam

Drodzy Trenerzy.
Spotkałem się z wieloma opiniami jeżeli chodzi o stosowanie monohydratu kreatyny. Otóż jedni mówią, żeby brać na co dzień (rano/wieczór) i w dni treningowe okołotreningowo i tak przez miesiąc dwa a później tyle samo przerwy a inna opinia to żeby brać tylko okołotreningowo, ale za to bez przerw. Jak najlepiej stosować kreatynę zakładając suplementację i starając się trzymać dietę??

Pozdrawiam
M.K

Witam.
Czy mogę zastosować jabłczan kreatyny bezpośrednio po cyklu na monohydracie (kolejnym już...).
Pozdrawiam

Witam Pana. Mam za sobą ciężkie pół roku treningów. Dieta była odpowiednio ułożona przez specjalistę, stosowałem się do niej. Otóż moje pytanie jest następujące. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową jeszcze bardziej. Mam 18 lat, 177 cm wzrostu i po tzw "masówce" bez żadnych odżywek udało mi się wbić totalnie "na sucho" około 7.5 kg. teraz moje pytanie do Pana. jak stosować monohydrat i jak ułożyć plan treningowy, żeby poprawić siłę i ogólnie masę mięśniową? Dziękuje, pozdrawiam miłego dnia :)

Witam. Chciałbym przekonać rodziców do kupna monohydratu kreatyny i białka, lecz są przekonani, że to jest złe bo w proszku, że nie powinienem tego brać itp. Czy mógłbym prosić pana o powiedzeniu o plusach i minusach bo niewystarczające są te co przeczytałem im.
Dziękuję.
Mateusz

Ćwicze juz okolo roku i jestem na redukcji . Spotkałem się z wieloma metodami stosowania kreatyny i się pogubiłem ,czy ktoś może mi wytłumaczyć kilka rzeczy , a mianowicie. Chcialbym brac kreatyne okolotreningowo i tylko w dt , musze stosowac wtedy cykle i zrobic 3-5 dni nasycenia nia i wziac jeszcze dodatkowe wegle proste po za tymi z posilku przedtreningowego? Ile pic wody wtedy w ciagu dnia ? i mam krete w proszku , musze ja rozpuscic w wodzie czy zjesc w proszku i popic? Prosilbym o pomoc :)