Kreatyna , potrzebna pomoc.
Ćwicze juz okolo roku i jestem na redukcji . Spotkałem się z wieloma metodami stosowania kreatyny i się pogubiłem ,czy ktoś może mi wytłumaczyć kilka rzeczy , a mianowicie. Chcialbym brac kreatyne okolotreningowo i tylko w dt , musze stosowac wtedy cykle i zrobic 3-5 dni nasycenia nia i wziac jeszcze dodatkowe wegle proste po za tymi z posilku przedtreningowego? Ile pic wody wtedy w ciagu dnia ? i mam krete w proszku , musze ja rozpuscic w wodzie czy zjesc w proszku i popic? Prosilbym o pomoc :)
933
3
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 21:01
nie musisz robic fazy nasycenia jesli zamierzasz stosowac caly rok bez cykli. i czy zjesz dodatkowe wegle to zalezy od ciebie zbytniej roznicy w tym nie ma a wody pij kolo 3-4 litrow dziennie zeby nerki mialy lekko bierzesz do buzi i zapijasz woda krete
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 08:37
odpusc sobie te wszystkie fazy i sotsuj normalnie mozesz sypac proszek do buzi i popic wodą
