Witam, ostatnio miałem ciężki dzień i postanowiłem wypróbować próbkę przedtreningówki, którą dostałem do zamówienia. Trening mam zaraz po szkole, mam 17 lat, jakie są negatywne skutki stosowania takich suplementów w tym wieku? Chciałbym jeszcze dodać, że jestem na masie czy to prawda, że utrudniają przybranie na wadze? Czy jednak można je stosować w mojej sytuacji lub tylko w wyjątkowych sytuacjach?

Mam pytanko...w wielu postach jest napisane ze trening cardio powinien trwać od 40 do 60 min. Pytam dlaczego? co jesli będzie trwał 70 min?...... Jezdzę na rowerze w plenerze i przed kazdym cardio biorę BCAA i L-carnitynę czy dłuższy czas treningu cardio będzie miał negatywny wpływ na organizm?

Witam,
Mam problem z rosnącą od pewnego czasu masą ciała. Przypuszczam, że złożyło się na ten fakt kilka elementów, ale tak na prawdę nie wiem co mogę z tym zrobić.
Dietę uważam za prawidłową (moja siostra jest dietetykiem) Trenuje 3-4 razy w tygodniu ok godz. 18:00. Ćwiczę od listopada - spinning, ćwiczenia z ciężarami, sztangami, TBC, crossfit. Waga trzymała się na poziomie 57-58 kg przy wzroście 168 cm. Od końca stycznia, pomimo tego, że nic nie zmieniłam w sposobie odżywiania, zaczęłam tyć. Czasami po treningu pije porcję białka serwatkowego z racji braku czasu przygotowania pełnego posiłku.
Obecnie ważę 64 kg - według pomiaru z analizatora składu ciała wynika, że mam 6 kg nadmiaru wody metabolicznej oraz 1,5 kg nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pomiary w październiku wskazywały podobny nadmiar tk. tł. natomiast wody ok 0,6 kg. W między czasie odstawiłam tabletki antykoncepcyjne więc przypuszczam, że mogło to spowodować zatrzymanie wody. Ale czy na pewno? Co może powodować ten wzrost? Czy ćwiczenia siłowe mogą aż tak zatrzymywać wodę metaboliczną? Czytałam, że mięśnie zatrzymują wodę aby "zrobić sobie miejsce" na rozrost - stąd pytanie: czy mięśnie wypełniają całą tą przestrzeń i obwodowo nic się nie zmieni? Czy jedna porcja białka serwatkowego w dni treningowe może jakkolwiek wpłynąć na zatrzymanie wody? Czy po 3 miesiącach ćwiczeń może wystąpić efekt zatrzymania płynów zamiast na początku przygody z ćwiczeniami?
Masa ciała w ogóle nie spada...jakie badania wykonać? Prolaktyna i TSH idealnie po środku normy.

pozdrawiam D.

Witam Panowie,
Jestem na redukcji , mam w granicach 14 % bf , ze względu że pozmieniały mi się godziny pracy mam do was szybkie upewniające się pytanie. :

-trening robie rano na czczo , pije bcaa , pw , i 30 g carbo. , później ładuje szejka z płatkami 75g i białko 50 g plus 10 g oleju kokosowego.

Pytanie brzmi co do carbo , pić do przed treningiem waszym zdaniem czy nie ? Nie wiem czy wypić tylko same aminokwasy a to carbo dorzucić jeszcze do tego szejka po treningu.

Nie jestem pewny, a nie chce spalić za dużo mieśnia, wiadomo że głosy na temat treningu na czczo jest podzielony.

Proszę o Opinię , a może inne sugestie !? dzieki .

Witam, mam do Was pytanie,
mam 19 lat, miałem operację na kręgosłup a dokładnie przepuklina dysku l4,l5. Tydzień po operacji wyszedłem ze szpitala (dokładnie 1 kwietnia) minęło troszkę czasu, lekarz mówił ,że na siłownię mogę zacząć chodzić po 3 miesiącach od operacji. Kazał unikać paru ćwiczeń.

Moje pytanie jest takie czy mógłbym już teraz zacząć ćwiczyć, oszczędzająć się na siłowni, robiąć małym ciężarem ćwiczenia by do lata nabić lekko na masie. Minęło troszkę czasu od operacji, nie odczuwam bólu pleców od operacji, więc zastanawiam się czy mógłbym zacząć ćwiczyć.

Witam serdecznie. Chciałbym dowiedzieć się jak mogę ćwiczyć w domu hantlami na redukcję tłuszczu tak żeby go zamienić na mięsień...poprosiłbym o trening oraz jakie suplementy są potrzebne czy wogóle są potrzebne no i oczywiście jak liczyć kalorie i gramy białek, węglowodanów i tłuszczy jak to zamieniać na posiłki...już wielokrotnie czytałem wiele artykułów i nadal nie umiem sobie poradzić z tym. Bardzo proszę o pomoc.