ile powinien trwać trenin cardio?
Mam pytanko...w wielu postach jest napisane ze trening cardio powinien trwać od 40 do 60 min. Pytam dlaczego? co jesli będzie trwał 70 min?...... Jezdzę na rowerze w plenerze i przed kazdym cardio biorę BCAA i L-carnitynę czy dłuższy czas treningu cardio będzie miał negatywny wpływ na organizm?
2043
4
dodał odpowiedź 13 maja 2015 11:02
Najoptymalniej będzie 40-60 minut, jeśli ćwiczysz cardio dłużej, może to źle wpłynąć na twoje mięśnie. Ale przy odpowiedniej diecie i suplementacji nie musisz się martwić o katabolizm.
dodał odpowiedź 13 maja 2015 12:50
cardio powinno się robić 30-40 minut jeśli robisz go na poziomie 60-70% maksymalnego tętna. Jeśli jest to taka wolna lub średnia jazda rowerem w plenerze to możesz nawet robić go 120 minut.
dodał odpowiedź 13 maja 2015 15:40
Obejrzyj sobie ten filmik powinien rozwiać twoje wszelkie pytania: https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w
dodał odpowiedź 13 maja 2015 17:52
nie najwyżej możesz dodać trochę soli, soku z cytryny i miodu do wody jeżeli długo jeździsz.
