Trening na Czczo i Carbo przed treningiem.
Witam Panowie,
Jestem na redukcji , mam w granicach 14 % bf , ze względu że pozmieniały mi się godziny pracy mam do was szybkie upewniające się pytanie. :
-trening robie rano na czczo , pije bcaa , pw , i 30 g carbo. , później ładuje szejka z płatkami 75g i białko 50 g plus 10 g oleju kokosowego.
Pytanie brzmi co do carbo , pić do przed treningiem waszym zdaniem czy nie ? Nie wiem czy wypić tylko same aminokwasy a to carbo dorzucić jeszcze do tego szejka po treningu.
Nie jestem pewny, a nie chce spalić za dużo mieśnia, wiadomo że głosy na temat treningu na czczo jest podzielony.
Proszę o Opinię , a może inne sugestie !? dzieki .
Jestem na redukcji , mam w granicach 14 % bf , ze względu że pozmieniały mi się godziny pracy mam do was szybkie upewniające się pytanie. :
-trening robie rano na czczo , pije bcaa , pw , i 30 g carbo. , później ładuje szejka z płatkami 75g i białko 50 g plus 10 g oleju kokosowego.
Pytanie brzmi co do carbo , pić do przed treningiem waszym zdaniem czy nie ? Nie wiem czy wypić tylko same aminokwasy a to carbo dorzucić jeszcze do tego szejka po treningu.
Nie jestem pewny, a nie chce spalić za dużo mieśnia, wiadomo że głosy na temat treningu na czczo jest podzielony.
Proszę o Opinię , a może inne sugestie !? dzieki .
2765
7
dodał odpowiedź 13 maja 2015 18:25
witaj, ja bym carbo przed cardio odpuscil. w moim przypadku po przebudzeniu 5.30 daje jakis spalacz, po ok 20 minutach bcaa u od razu na cardio. 40-50 min, pozniej znowu bcaa, po ok 45 minutach pierwszy posilek. z checia przeczytam inne opinie/podejscia.
dodał komentarz 14 maja 2015 11:21
dzięki ziomek , ale nie robie cardio w ogole na redukcji , jestem zwolennikiem HIITa , w dni nie treningowe co drugi dzien krótkie sesje .
A pytanie które zadałem tyczyło się siłowego treningu rano mieszczacego sie w godzinę :)
dodał komentarz 14 maja 2015 11:14
Słyszałem również o nim, tylko masz na mysli wyciac wegle z snaidania po treningu , czyli pozniej tylko bialko i tluszcze , troche chyba nie tak...
dodał odpowiedź 14 maja 2015 11:19
Wpadłem teraz na taki pomysł , ponieważ mam trening co drugi dzień , więc robić w taki sposob :
DNt - jajka bez wegli na sniadanie , pozniej posilki weglowe i na ostatni posilek ok. godzine przed snem szejk ( białko, płatki , tłuszcz )
później na drugi dzień DTr - same aminokwasy i anty katab. , a po treningu siłowym ten sam szejk co przed snem tylko dodam 30 g szybko jako wegle proste do niego . i na koniec tego dnia jajka na kolacje i kolejnego dnia jajka na sniadanie pozniej wegle na noc w szejku .
Co o tym myślicie , macie jakieś zastrzeżenia ?
dodał odpowiedź 19 maja 2015 08:36
Nie pij carbo w trakcie cardio bo nigdy nie przebijesz bariery spalania tłuszczu. Carbo pij z bcaa po treningu
