Witam potrzebuje pomocy . Nie mam prawej dloni . Potrzebuje pomyslu na cos co zastapi mi chwyt . wyciskanie sztani i tp nie sprawiaja klopotu . Chodzi o cwiczenia typu martwy ciag .. gdzie trzeba cos zlapac probowalem jakims paskiem gumowym takim z rekawic ale jest nie wygodnie zsuwa sie i wrzyna . Moze ktos ma pomyl aby mi pomoc Pozdrawiam

Czy moge zamiast kurczaka z ryzem zjesc twarog chudy z ryzem i rodzynkami po treningu dodam ze trening koncze kolo godziny 21 i jest to moja kolacja .

Witam , mam problem. NIE MAM NADWAGI nie jestem super szczupły, wydaje Mi się, że sam raz .
Nawet gdy jestem na treningu gdzie jest to trening piłki nożnej po 1,5h dziennie to się tak nie pocę jak pod pachami w czasie szkoły.
To mnie irytuje bo nie mogę nosić krótkich rękawków bo mam zalew.
Co mam zrobić? Pomocy :(

Witam Panie Michale. Mam na imię Kamil i mam 26 lat. Chodzę na siłownię 3 lata i na mojej drodze pojawił się problem związany z mięśniami naramiennymi. Mianowicie od dłuższego czasu stoję w miejscu, czego nie mogę powiedzieć o reszcie ciała. Dietę trzymam od początku mojej przygody z siłownią. Wiadomo, na początku była niezbyt profesjonalna, jednak na przestrzeni tych trzech lat podrasowałem ją, bardzo dużo czytając oraz oglądając między innymi Pana filmy. Dotychczas trenowałem ramiona w stylu 3 ćwiczenia po 3 do 4 serii piramidalnie 12-10-8-max powtórzeń stosując progresję ciężaru. Chciałbym prosić o poradę jak w inny sposób spróbować rozbudować te mięśnie. Jaki plan treningowy wrzucić. Dodam, że jestem mezomorfikiem. Z wyrazami szacunku Kamil.

Cześć
Mam na imię Karol i ważę na chwile obecną 90 kilo, mam ok 179 cm wzrostu i mam 20 lat. Chciałbym zadać kilka pytań:
1 Cz jeśli schudnę to mój wzrost wzrośnie
2. Czy istnieją jakieś dobre ćwiczenia na wzrost w internecie spotkałem opinie że rozciąganie na drążku pomaga i znalazłem pewną stronę podaje link http://www.jakurosnac.org/

Witam mam taki problem otóż jestem bardzo wąski w klatce po kilku miesiącach treningu widać efekty na klatce jednak jest to powiększenie (zaokrąglenie, wypuklenie) a nie poszerzenie klatki.. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia na poszerzenie klatki piersiowej , czy to jest jakaś wada czy po prostu z treningiem zacznie się ona poszerzać ?