Twarog chudy na noc po treningu ?
Czy moge zamiast kurczaka z ryzem zjesc twarog chudy z ryzem i rodzynkami po treningu dodam ze trening koncze kolo godziny 21 i jest to moja kolacja .
4929
5
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 21:28
twaróg to dobry wybór jest. szczególnie na noc. wchłania się wolno.
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 21:41
Cześć, twaróg na noc jak najbardziej. I ryż też jak jesteś po treningu. Może być tuńczyk.
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 22:42
możesz dać, choć nie napisałeś jaki jest cel twojej diety. Po samym treningu powinieneś dać sporo węgli, a rodzynki to cukier, i teraz zależy jaki rodzaj tego treningu miałeś np po aerobach lepsze są węglowodany złożone.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:08
Lepszym rozwiązaniem jest kurczak. Białko z kurczaka jest lepiej wchłaniane. Białko z twarogu wchłania się nawet 8 godzin, jeśli zależy Ci na redukcji to lepiej kurczak.
dodał odpowiedź 9 maja 2015 23:02
lepiej zjedz kurczaka bo białko z sera nie jest białkiem pełnowartościowym przez niepełny aminogram i wchłanialnośc wacha się między 40-50% w zależnośći od typu sera. Kurczak będzie lepszy a jeszcze lepiej jajka :) Pozdro!
