Witam,
chciałbym rozwiać niejasność jaka została we mnie zasiana poprzez rozbieżność w wypowiedziach pod szyldem 'Zapytaj trenera ' w kontrowersyjnym temacie jakim jest spożywanie nabiału, mianowicie na filmiku na YouTube https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I Pan Michał zdecydowanie odradza twaróg. A w jednym z artykułów na stronie www ' Zapytaj trenera ' wyrażane zdanie na temat twarogu jest w superlatywach. Biorę wiedzę Pana Michała bardzo poważnie, a wręcz za autorytet. Chciałbym własnymi siłami ułożyć dietę, która będzie mieć ręce i nogi i waham się z wprowadzeniem twarogu do menu. Proszę o rozstrzygnięcie nurtującej mnie kwestii.
Z wyrazami szacunku Początkujący.

Witam Trenera , jakie jedzenie polecasz trener , ile posiłków dziennie , ile maksymalnie kalori i wszystkie podstawowe sprawy , cwiczyłem długo miałem przerwe , ale nigdy nie potrafiłem utrzymać diety

Witam.
Mam 17 lat i ćwiczę już mniej więcej 1.5 roku. Do tego czasu nie miałem żadnej diety a wiem, że dieta to 80% dobrej sylwetk, a na chwile obecna nie jestem wstanie załatwić sobie dietetyka czy trenera i chciałem się zapytać co mógłbym zrobić, żeby ćwicząc były najmniejsze zmiany
Pozdrawiam.

Witam, trener personalny rozpisał mi dietę lecz jest ona bardzo sztywna, każdego dnia to samo. Chciałbym wyrzeźbić mięsnie i brzuch lecz w tej diecie odczuwam głód. Udać się do innego trenera czy zostać przy tym? Musi dieta być tak sztywna? Dodam, że mam 66 kg wagi :)

Witam, ostatnio natknąłem się na film, w którym zagraniczny trener presonalny twierdzi opowiada jak spalać tłuszcz jednocześnie budując masę mięśniową.
Według tego trenera, z zachowaniem odpowiedniej ilości białka w diecie + treningi w których powtórzenia wykonujemy w zakresie 8-12 (czyli tak jak przeważnie ćwiczy się na masie) , będziemy mogli nabierać mięśni mimo deficytu kalorycznego.
Czy taki coś może działać. Prosiłbym o wypowiedź eksperta.
p.s nie wiem czy mogę tu podawać linki, jeżeli ktoś chce podeśle link na pw z tego filmu.

Witam mam Pytanie do trenera mam 190cm wzrostu i 90kg i nie wiem czy dalej mam robic masę czy redukcje bo wydaje mi sie ze zbiera mi sie tluszcz sam sobie ustawilem diete tzn banany,twarog pol tlusty, platki owsiane,mleko nie iwem czy dobrze iwszytsko robie na oko bardzo bym prosil o odpwiedz bardzo mi zalezy. nie wiem jak mam zrobic redukcje. narazie nie chodze na silownie