Siemka, jestem nowy jeśli chodzi o treningi na siłowni. Dotychczas grałem tylko w klubie piłkarskim ale stwierdziłem, że wypadałoby w końcu nabrać jakiegoś konkretnego wyglądu.
Mam trochę problem z czasem i czy w ogóle mogę osiągnąć jakieś wyniki trenując 3 dni w czym jeden dzień ledwo 1,5 h.? Byłby mi miło, gdyby ktoś zechciał też objaśnić mi jak trenować, bo to miało sens. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Mam 15 lat, 186cm wzrostu, ważę 73kg. Ćwiczę na siłowni ok. pół roku. Ostatnio mój nauczyciel od wf-u zauważył że mam obręcz barkową wraz z mięśniami klatki piersiowej znacznie większe niż mięśnie pleców co powoduje ściąganie barków do przodu. Nie ukrywam że plecy nie stanowiły stałego punktu w moim planie treningowym. Nie wiem co mam teraz robić tzn. czy zaprzestać trenungu barków i klatki piersiowej ? czy np. zmniejszyć intensywność treningową barków i klatki a zwiększyć pleców ? Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, mam 13 lat, 160cm wzrostu i 42kg wagi. Już od jakichś 4 miesięcy ćwiczę na siłowni ale efekty mnie za bardzo nie zadawalają, więc może robię coś źle. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i uwidocznić tzw. kaloryfer. Chcę jeszcze zaznaczyć że 4 razy w tygodniu biegam jakieś 5-10km. Co robić ? Jaka dieta ?
PS. Nie interesują mnie komentarze typu "jesteś za młody" lub "trening domatora".

Witam.
Zaczynam przygodę z siłownia. No i właśnie od czego zacząć?
Zależy mi wszystkich partiach mięśniowych.
Czy byłby ktoś poradzić od czego zacząć?
Chodzę na razie, aby wyrobić sobie technikę ćwiczeniowa i chyba tyle.
Prosze o pomoc, pozdrawiam.

Wiele osób twierdzi że po siłowni się nie rośnie, czy to prawda uzasadnijcie to.

Witam , chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć trening na siłowni jakie cwiczenia itp ? ;)