Jak zacząć pracę na siłowni ?
Witam , chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć trening na siłowni jakie cwiczenia itp ? ;)
358
2
dodał odpowiedź 28 października 2015 17:45
Napewno od uluzenia diety na mase +300 kcal. Do tego znajdz na yt jakis trening silowy fbw.
dodał odpowiedź 22 listopada 2015 12:54
Siema. Na wjazd. Trening fbw. Dieta. Wbijasz na myfitnesspala. Wypełniasz cele. Otrzymane kalorie testujesz lrzez tydzien. Jak cel to masa to +150kcal jesli jestes ekto to 300kcal. Jesli redukcja to -100kcal. Zrodla bialka: jaja miecha serki wiejskie twarogi etc. Weglowodany ryz ziemniaki makarony platki owsiane jak cel masa i jestes ekto to nawet na kebsa co 2 dni jak kasa pozwoli trzeba isc. Jak endo to troche z glowa. Wiaodmo kazdy jest mieszanka. Tluszcze ryby oleje orzechy etc. Jak masz pytania to wal smialo. Pozdro !
