Witam Panie Michale. Czy mógłby Pan mi powiedzieć, jaki sposób jest najbardziej odpowiedni, jezeli chodzi o wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? W internecie można znaleźć różnorakie wzory, by tego dokonać, jednak bardzo chciałbym zaczęrpnąć wiedzy z najbardziej wiarygodnego dla mnie źródła - Pana. Na koniec pragnę serdecznie pozdrowić Pana i całą Pańską rodzinkę oraz życzyć wesołych, pogodnych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku, obfitującego w same sukcesy! :)

Siemka,
Mam pytanie co do tych suplementów. Posiadam ten produkt
http://www.bodybuilding.com/store/cellucor/cor-performance-b-bcaa.html
i moje pytanie w jaki sposób najlepiej go stosować? Zazwyczaj biorę jedną miarkę i 236ml wody na ok 20 min przed treningiem. Czy powinienem dosypać jeszcze tego do wody którą mam ze sobą na treningu? Zazwyczaj jakieś 500ml wody ładuję w siebie podczas treningu. Powinienem brać również po treningu? Dzięki!

Witam,

Otóż mam problem, ostatnio zacząłem sparować i miałem barierę żeby uderzyć, czekałem głównie na akcje, szedłem na ślepo na wymiane, po prostu zbierałem po łbie i nie tylko po łbie. Tyczy się do sparingów nie tylko z lepszymi, ale też z teoretycznie słabszymi. Trenuje pół roku, technika jak mówi trener jest na ten czas ok. Gdzieś czytałem że chłopak miał podobne problemy i poradzili mu robić dużo walki z cieniem. W związku z tym moje pytanie: czy walka z cieniem może w pewien sposób pomóc zmienić brak "waleczności" na sparingach?

Mam 17 od miesiące postanowiłem zmienić swoje życie. Zacząłem biegać, ćwiczyć próbuje odżywiać się normalnie, lecz na tej całej trudnej drodze potrzebuje wsparcia i pomocy ktoś kto będzie mną kierował. Od nie dawna mieszkam w Gdańsku pytałem się ludzi jaką siłownie polecają, lecz każdy mówił co innego. Czy istnieje w gdańsku jakaś dobra i w miarę tania siłownia w której będę mógł korzystać z pomocy trenera, a przy okazji osoby która zajmuje się układanie diet. I tak mniej więcej ile by to kosztowało? Pytam ponieważ moje dochody są ograniczone.

Czy płaskostopie można wyleczyć u osób dorosłych? Jeżeli tak, to w jaki sposób, czy są jakieś specjalne ćwiczenia oraz w jaki sposób ewentualnie radzić sobie z płaskostopie podczas biegania? Czy osoby z płaskostopiem mogą dużo biegać czy też ma to negatywny wpływ na ich stawy, kręgosłup? Jak dobrać obuwie? Czy można przy płaskostopiu próbować ewentualnie naturalnego biegania? Pozdrawiam,

Mam takie pytanie dotyczące diety. Trochę banalne ale nurtuję mnie więc postanowiłem zapytać. Czy jeśli będę jadł ciut więcej niż moje zapotrzebowanie przez co nie będą prawidłowe proporcje makrosów wpłynie to na masę a jeśli tak to w jaki sposób? Z góry dzięki za odp i pozdrowienia dla całej ekipy :D