Witam , czy próba stosowania CM3 ( jabłczan kreatyny ) jest dobrym sposobem przy budowaniu masy mięsniowej ? , co polecacie jeszcze do brania tego suplementu ? .
Dodam jeśli zdarzył by sie odpowiedzi typu dieta , trening:
Posiadam diete. Oraz staż treningowy paru miesięczny ( mniej niz 12 miesiecy) Nie podaje dokładnego zakresu ponieważ było pare przerw z powodów zdrowotnych .

Witam

Drodzy Trenerzy.
Spotkałem się z wieloma opiniami jeżeli chodzi o stosowanie monohydratu kreatyny. Otóż jedni mówią, żeby brać na co dzień (rano/wieczór) i w dni treningowe okołotreningowo i tak przez miesiąc dwa a później tyle samo przerwy a inna opinia to żeby brać tylko okołotreningowo, ale za to bez przerw. Jak najlepiej stosować kreatynę zakładając suplementację i starając się trzymać dietę??

Pozdrawiam
M.K

Witam.
Czy mogę zastosować jabłczan kreatyny bezpośrednio po cyklu na monohydracie (kolejnym już...).
Pozdrawiam

Witam. Chciałbym przekonać rodziców do kupna monohydratu kreatyny i białka, lecz są przekonani, że to jest złe bo w proszku, że nie powinienem tego brać itp. Czy mógłbym prosić pana o powiedzeniu o plusach i minusach bo niewystarczające są te co przeczytałem im.
Dziękuję.
Mateusz

Ćwicze juz okolo roku i jestem na redukcji . Spotkałem się z wieloma metodami stosowania kreatyny i się pogubiłem ,czy ktoś może mi wytłumaczyć kilka rzeczy , a mianowicie. Chcialbym brac kreatyne okolotreningowo i tylko w dt , musze stosowac wtedy cykle i zrobic 3-5 dni nasycenia nia i wziac jeszcze dodatkowe wegle proste po za tymi z posilku przedtreningowego? Ile pic wody wtedy w ciagu dnia ? i mam krete w proszku , musze ja rozpuscic w wodzie czy zjesc w proszku i popic? Prosilbym o pomoc :)

zaczynam suplementacje CM3 mam zamiar brać ją tylko w dni treningowe okołotreningowo i pytanko 4 tabletki czyli 5g kreatyny brac łącznie przed i po treningu czy 5g przed i 5 g po