Maciek - 183cm - 75kg - budowanie siły i kondycji
Dieta jest, trening jest, suplementacja niby też ale nie jestem pewny czy stosuję ją w najlepszy możliwy sposób. Pytanie brzmi - Czy coś jeszcze można poprawić?

Rano po śniadaniu: po jednej sztuce: omega3, witaminy i minerały i ewentualnie odżywka białkowa (zależy od białka w śniadaniu)
Przed treningiem siłowym (około 20 minut): kreatyna cm3 5g, BCAA G-Force 10g, SAW 5g
Po treningu siłowym, ale przed aerobowym: BCAA G-Force 10g
Po treningu siłowym i aerobowym: kreatyna cm3 5g i 40-50 gram odżywki białkowej (zależy od wartości białkowej w odżywce)

Carbo/Vitargo nie biorę, bo myślę że mam wystarczająco węglowodanów w diecie i nie czuję spadków energii. Ale może ktoś mi otworzy oczy. Może dodać glutaminę? Albo zacząć brać omege3 na czczo, albo przed snem?

Kolejne pytanie :). Jaką suplementację powinienem przyjmować będąć bardzo aktywnym fizycznie? Dużo biegam, ćwiczę i nie czuję zbytnio zmęczenia bo wysypiam się i jem zgodnie z dietą. Nie chcę żeby suplementacja wpłyneła negatywnie na moją szybkość i zwinnośc. Pozdrawiam :) !

Witam ważę aktualnie 97 kilo mając 187cm wzrostu chciałbym zejść kilka kilo w dół . w jaki sposób się suplementować do tej pory stosowałem białko z bcaa po treningu oraz co jakiś czas resurrector . mam około 20-25% tkanki tłuszczowej szczególnie na brzuchu .chciałbym jenoczesnie spalić tłuszcz i lekko uwydatnić sylwetkę ,trenuję do 5 razy w tygodniu mma i crossfit na przemian raz w tygodniu siłownia pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat i chciałbym sie dowiedzieć jaka dieta i suplementacja dla piłkarza.
Mam 183cm wzrostu
78 Kilogramów wagi.
Chciałbym stać sie silniejszy,wytrzymalszy i szybszy.
Dziękuje i pozdrawiam :)

Witam mam na imię Łukasz mam 21 lat. Na siłowni ćwiczę od 3 lat. Moja ostatnia suplementacja zakończyła się na początku lutego. Brałem wtedy monohydrat kreatyny, białko, bcaa, węglowodany i SAW. Teraz chciałbym kupić monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, beta-alaninę, agmatynę z Ostrovit, Ostrovit - PUMP Pre-Workout oraz węglowodany. Co myślicie o tym zestawie suplementów?

Witam
W poprzednim moim pytaniu ( http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15686/silownia_dla_poczatkujacych/suplementacja/potrzebuje_szybko_przytyc_i_nabrac_tezyzny_fizycznej ) poleciliście mi gainera ale czytałem na internecie i nie każdy poleca gainera jest dość spora grupa osób która go neguje

Moje pytanie brzmi kupić białko czy gainera i na ile mi starczy opakowanie 4,8 kg ?