Witam, mógłbym spożywać odżywkę białkową rozpuszczoną w mleku jako ostatni posiłek?

Siema !

Po treningu od razu pije izolat białka i jakieś 15/20 min później bcaa+glutamina i po wypiciu bcaa od razu mogę brać się za posiłek czy odczekać ?

posiłek przed snem powinno się spożywać około 1h-1,5 h przed snem , co się stanie jeśli taki posiłek zostanie przyjęty a pójdziemy spać wcześniej ? zostanie niestrawiony i wypróżniony czy po prostu to co zjedliśmy zostanie odłożone w postaci tkanki tłuszczowej ?

Witam od niedawna jestem na diecie na masę. Dieta zbilansowana i dobrana konkretnie pod moja osobę i cele . Ostatni posiłek składa się z serka wiejskiego i dość obszernej ilości suszonych owoców. Moje pytanie brzmi następująco co mogło by być godną alternatywą la tego rodzaju produktu.

Kiedy jeść posiłek potreningowy ? Bezpośrednio po treningu czy jest jakiś określony czas ?!

Witam,
Jestem w okresie budowy masy,
rozpisałem sobie dietę, z rotacją ww.
Znam temat diety, dodatniego bilansu itp ale do rzeczy.
Chodzi mi o to że rozpisałem sobie dietę rozłożyłem na 5 posiłków i jak teraz liczyć np białko, w diecie mam tak że na posiłek 38g białka więc obliczyłem że to daje 180g piersi/wołowiny/indyka 340h białek jaj itd.
Tylko teraz zapotrzebowanie dzienne na białko wyliczyłem na 190g jak wpisałem to do kalkuratora na potreningu wyszło mi w dniu 228 g białka, ta nadwyżka 38g pochodzi z ryżu, orzechów itp. i to daje prawie 160kcal
Z tłuszczy z poza orzechów i oliwy też zrobiło sie 15g (lewych tłuszczy) a to już daje 135kcal
I teraz pytanie czy wliczać do do diety ?
Bo jeśli by patrzeć na kalorie to wychodzi tego 300-400 więcej jak w założeniu.
Pozdrawiam