Ile czasu przed treningiem mogę zjeść posiłek?

Witam, trenuje juz ponad 8 miesiecy, z wieloma przerwami jednak od stycznia bez przerwy trenuje 4x w tyg. Przytyłem 4,5kg jedynie. Jak na mój wzrost (173) ważę dośc mało (63.5). Mam bardzo chudę ramiona, chodzi tu o przedramie m.in. Przez ten czas treningu nic mi nie urosły a jednak klatka się zbudowała ładnie jak np nogi czy plecy. Czy zacząć porządnie cwiczyc przedramie? Nie robilem tego wczesniej. Biceps i triceps również ustał nie chce rosnąć .

Witam, mam pare pytań odnośnie ćwiczeń bicepsu i tricepsu. Pierwsze pytanie to jak ćwiczyc? Aktualnie robię masę i zawsze mnie ciekawiło czy pompować biceps i triceps czy robic do tzw. załamania czyli wymuszonych powtórzeń. A może właśnie lepiej jedynie pompować odpowiednią wagą ? tak zeby ostatnia seria była tą ostatnią ale jednak nie oszukaną. Drugie pytanie to jakie ćwiczenia polecacie?. Biceps łącze z klatką triceps z plecami. Najlepiej po 3 ćwiczenia . Posiadam jedynie prywatną siłownię , sztanga , krzywka hantle, bez modlitewnika. Mam problem ze wzrostem ramion nw czy to genetyka czy co. Mam diete trzymam ją od dłuższego czasu ale nic nie idzie. Moze polecacie jakies super serie albo cos? Jesli tak to wyjasnijcie na jakiej zasadzie to robić i łączyć .

Z góry dziękuję za odp ;))

Witam, chciałbym się nauczyć podciągać nad chwytem do pełnego wyprostu rąk. jak na razie jest bardzo ciężko ledwie robie 1-2 powtórzenia. Najgorszy moment jest jak jestem opuszczony na wyprostowanych rękach nie mam sił się podciągnąc w górę potem już jakoś idzie. I teraz moje pytanie lepiej jest ćwiczyć na początek samo opuszczanie się (wchodzenie na stołek i potem opuszczanie w dół) czy podciągania do nie pełnego wyprostu bo takich jestem w stanie zrobić z 6 ?

Po dluzszej przerwie spodowanej przez moja prace fizyczna chcialbym sie wkoncu ponownie zmotywowac i znowu zaczasc cwiczyc mam 20 lat 1.90 wzrostu i 83 kg moj problem to ze pi 10 h zapychania na robocie nie mam sily na trening chcialbym cwixzyc 4 razy w tygidniu klata tric / plecy bic / barki brzuch i nogi lydy ale nie zawsze mam na to sile zeby zrobic ten trening do konca myskalem nad kazda partia inego dnia ale to podobno nic nie da a co do jedzenia w robocie nie zarabiam jakis ram kokosow i w mjej diecie znajduja sie tylko. Ryz kasze kus kus itd. Mlekko owsianki jajka serki jakiws wazywa na patelnie rak sraram sie jesc rano jak wstane dobre sniadanie mleko wiurki kokosowe owsianka przed robota sama serek wiejsku na 1 przerwie o 10 ryz 150 g wazywa na patelnie kurczak o 14 to samo badz makaron szpinak o 17.30 obiado kolacje czekam na wasza opinie idnosnie mojej diety i treningiwi czy zostac przy tym treninfu 4x tyg czy moze sprobowac tego 5x1. Pozdrawiam

Witam, mam kontuzje kolan i trening nóg odpada na pare miesięcy i w Pon ćwicze klatka+barki+tric w Srode plecy+bic+przedramię i w piątek mogę ćwiczyć FBW?