Witam, trenuję już 11 miesięcy i do suplementacji chcę włączyć kreatynę.
Jednak w tym temacie nic nie wiem i pytania są następujące :
-czy przez cały cykl przyjmować kreatynę czy tylko w dni treningowe (czy jeśli tylko w dni treningowe to większą ilość wody pić przez cały cykl)
-ile razy dziennie
-jak długi powinien być pierwszy cykl

Witam :) czy stack kreatynowy moge brac przed i po treningu czy bardziej stosowac zalecenia jakie sa na ulotce i brac rano i po. Są jakies przeciwskazania do tego zeby brac to przed i po?

Witam jaka kreatyna najlepsza na mase monohydrat czy jabłczan czy stek kreatynowy

Hej
Na jak dlugo wystarczy tej kreatyny 250g? Czy moze lepiej zaopatrzyc sie w 500g?

czy moge spozywac mleko i nabial podczas cyklu kreatynowego ? nie bd to mialo zadnego wplywu na przyswajalność kreatyny ?

Witam,mam pytanie czy lepiej rospuszczać kreatynę w wodzie czy od razu do buzi i zapić wodą tak jak bcaa.Z góry dziękuje za odpowiedz