robilem wyciskanie 4 seriie 12 10 8 6 to samo z wyciskaniem hantli tylko ze na lawce skosnej 12 10 8 6 i rozpietki 10 10 8 10 i mnie boli troche odcinek kregoslupa pod szyje bo mam lopatki zlaczone podczas cwiczen czy to dobrze ze ta czesc kregoslupa boli (jak nie umiem juz wiecej to zepre sie na tej czesci kregoslupa) i cale rece mam spiete a palce mam mocno scisniete jak ocenicie moj trening prawie wszystko porpawnie wykonane technicznie

Czy jak dobierze sie od 10 do 6 powturzen to idzie efektywna masa czy od 10 do 8 ? :) prosze o szybka odpowiedz

Witaj
Mam 17 lat chodzę na siłownię 4 dni w tygodniu.
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Mam 62 kg i ta waga się praktycznie od trzech miesięcy nie zmienia.
I tutaj moje pytanie.
Czy zwiększanie masy mięśniowej wpływa na ogólną wagę?
Chodzi mi o to czy przy zwiększeniu masy mięśniowej/spalaniu tkanki tłuszczowej waga się zmniejszy, zwiekszy, czy raczej bedzie bez zmian.

Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)

cwicze od 4 tygodni i chwycilo mnie przeziębienie. kiedy będę mogl cwiczyc z maksymalna intesywnoscia. mam przeziębienie powoli przechodzi spadla mi masa i czuje ze gdy robilem trening w czwartek a w piątek i w sobote mało zjadłem to ze miesnie się nie zregenerują pomóżcie co z tym zrobić. co jesc żeby nadrobić te bialko bo jak jest się chorym to dużo nie można zjesc

Witam prosiłbym bardzo o ułożenie lub podanie strony z jakimś treningiem (push pull legs) Cel:MASA

dodam, że mam 16lat :) i ćwiczę 4 miesiące nie mam wystarczająco czasu żeby robić split 4x-5x w tyg także prosiłbym o jak najbardziej optymalny plan :)

Szybkie pytanie który z tych dwóch planów treningowych byłby korzystniejszym po około czteromiesięcznym FBW? Ew. proszę podać jakiś inny , cel masa siłownia full sprzęt 3x na tyg.