trening na masa i na sie
robilem wyciskanie 4 seriie 12 10 8 6 to samo z wyciskaniem hantli tylko ze na lawce skosnej 12 10 8 6 i rozpietki 10 10 8 10 i mnie boli troche odcinek kregoslupa pod szyje bo mam lopatki zlaczone podczas cwiczen czy to dobrze ze ta czesc kregoslupa boli (jak nie umiem juz wiecej to zepre sie na tej czesci kregoslupa) i cale rece mam spiete a palce mam mocno scisniete jak ocenicie moj trening prawie wszystko porpawnie wykonane technicznie
398
3
dodał odpowiedź 19 stycznia 2014 20:52
jak najbardziej git 12 seri mozesz i tak liczbe powtorzen a mozesz i 14,12,10,8 ;) ale nie wiem dlaczego cie boli odcinek kregoslupa przy klatce hmm mnie nigdy nie bolalo. nie wiem dlaczego Ciebie tam boli ?
dodał komentarz 19 stycznia 2014 21:12
bo jak juz nie mam sily to o to sie opieram i jakos latwiej idzie
dodał komentarz 19 stycznia 2014 21:15
lepiej technicznie dobrze to zrobic poprostu nie masz sily a nie ma kto ci pomoc to koniec :) odpcznij i dalej a nie oszukuj odbijania sztangi od klatki czy jakies inne wykrecania :) nie da sie juz poprawnie technicznie czyli dobrze zrobione na maxa :) zebys sobie wiekzse krzywdy czy kontuzji nienarobil :)
