Jeżeli będę robił cztery serię na klatkę piersiową każda po dwanaście powtórzeń i tym samym obciążeniem to jaka jest różnica jeżeli będę robił cztery serie po 12/12/10/8 dokładając co serię ciężaru? I który wariant lepiej wybrać?

Od pewnego czasu (1 miesiac) trenuje klatke i brzuch z obciazeniem wlasnego ciala (wykonuje abs8 i 3 rodzaje pompek)na przemian jeden dzien jedno drugi dzien drugie. Nie wiem czy dobralem to dobrze. Mam 14 lat i jestem chudy (przy ok.175 cm 50 kg)najbardziej zalezy mi na przyroscie masy. Jakie cwiczenia stosowac w kazdy dzien tygodnia co robic ,chcialbym mocno popracowac podczas wakacji prosze o wskazanie drogi na poczatek?

Jeżeli będę robił cztery serię na klatkę piersiową każda po dwanaście powtórzeń i tym samym obciążeniem to jaka jest różnica jeżeli będę robił cztery serie po 12/10/8/8 dokładając co serię ciężaru? I który wariant lepiej wybrać?

Witam i prosze o pomoc. chodze na silownie juz 5 miesiecy i widze ze moja srodkowa czesc klatki wogole nie rosnie a za to boczna czesc klatki rosnie szybko i to dziwnie wyglada.
trenuje na mase i robie klatke piersiowa raz w tygodniu ( czwiczenia) - wyciskanie sztanga glowa w gore, wyciskanie sztanga glowa w dol, wyciskanie sztanga plasko, rozpietki na plaskiej lawce.
Zeby poruszyc bardziej srodkowa czesc klatki piersiowej to jakie cwiczenia najlepiej dodac ??

Witam, jakie partie mięśni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni? chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Na jakimś forum przeczytałem, że dobrze jest ćwiczyć:
klatkę + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Natomiast opinii na ten temat było wiele, więc chciałbym się jeszcze spytać tutaj na ten temat :)

Witam, na niektore cwiczenia na klatke piersiawa z chandlami chowam lopadki pod siebie ale po 1,2 powturzeniach same wychodza do normalnej pozycji jest jakis sposob na to ??
i najlepier robic barki po klacie ?? bo robilem barki i po 2 dniach klate ale dosyc mocno barki mnie bolaly nawej jak lopadki chowalem.