Jak zacząć trening?
Od pewnego czasu (1 miesiac) trenuje klatke i brzuch z obciazeniem wlasnego ciala (wykonuje abs8 i 3 rodzaje pompek)na przemian jeden dzien jedno drugi dzien drugie. Nie wiem czy dobralem to dobrze. Mam 14 lat i jestem chudy (przy ok.175 cm 50 kg)najbardziej zalezy mi na przyroscie masy. Jakie cwiczenia stosowac w kazdy dzien tygodnia co robic ,chcialbym mocno popracowac podczas wakacji prosze o wskazanie drogi na poczatek?
502
6
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 10:06
cześć, po pierwsze ćwiczenie tylko jednej partii ciała i to w dodatku codziennie nie jest dobrym pomysłem. Napisz nam do jakich przyrządów masz dostęp i czy masz ułożoną dietę ? wtedy postaramy się bardziej pomóc
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 12:51
Diety nie mam a raczej trenuje z obciazeniem wlasnego ciala oprocz tego mam do dyspozycji drążek i obręcze.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 13:00
Siemanko, najważniejsza jest dieta. Jaki masz cel redukcja czy masa ? Chcesz trenować w domu czy na siłowni ? Jak w domu polecam trening domatora, a jak na siłowni polecam FBW.
dodał komentarz 14 czerwca 2015 13:24
W domu chcialbym powiekszyc mase miesniowa
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 14:48
to ustal sobie dietę i jakoś delikatnie zaczynaj ćwiczyć na siłowni choć 14 lat to trochę prędko
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 20:08
Prosilbym o jasna odpowiedz co i ile powtorzen robic jakie cwiczenia w jakie dni tygodnia prosze o takie cos
