Srodkowa czesc klatki nie rosnie.
Witam i prosze o pomoc. chodze na silownie juz 5 miesiecy i widze ze moja srodkowa czesc klatki wogole nie rosnie a za to boczna czesc klatki rosnie szybko i to dziwnie wyglada.
trenuje na mase i robie klatke piersiowa raz w tygodniu ( czwiczenia) - wyciskanie sztanga glowa w gore, wyciskanie sztanga glowa w dol, wyciskanie sztanga plasko, rozpietki na plaskiej lawce.
Zeby poruszyc bardziej srodkowa czesc klatki piersiowej to jakie cwiczenia najlepiej dodac ??
trenuje na mase i robie klatke piersiowa raz w tygodniu ( czwiczenia) - wyciskanie sztanga glowa w gore, wyciskanie sztanga glowa w dol, wyciskanie sztanga plasko, rozpietki na plaskiej lawce.
Zeby poruszyc bardziej srodkowa czesc klatki piersiowej to jakie cwiczenia najlepiej dodac ??
1510
9
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 08:58
Na środek klatki wykonuj wyciskanie złączonych hantli https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 lub to ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow. Pozdro
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 09:57
spróbuj krzyżowania linek wyciągu na ławeczce albo pompki wąskie z szeroko rozstawionymi łokciami
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 12:39
Siemanko, też miałem taki problem. Jeśli chodzi o jakieś ćwiczenie to polecam te https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał komentarz 14 czerwca 2015 16:23
Zaczolem to robic od 2 treninguw ale nie czuje jak zabardzo pracuja..... wiec pytam o technike czy barki musze schowac do tylu ? calkiem proste rece ??
i wczoraj znalazlem to cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 14:33
też mam ten problem może rośnie ale bardzo słabo więc dołączam się do pytania
dodał komentarz 14 czerwca 2015 16:21
https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
dodał komentarz 14 czerwca 2015 18:24
robię to ćwiczenie i je znam dobrze ale jakoś mi nie wchodzi :p a może ja to sobie wmawiam
dodał komentarz 16 czerwca 2015 20:44
https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 20:44
Łapiesz jeden talerz obciązenia np. 10kg. Trzymając go w rękach wypuchasz wzdłuż klatki ku górze. Mocno spinając przy tym klate. Pompa niesamowita. Na WarszawskimKoksie Saker pokazywał to cwiczenie.
