jakie partie mięśni łączyć ze sobą
Witam, jakie partie mięśni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni? chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Na jakimś forum przeczytałem, że dobrze jest ćwiczyć:
klatkę + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Natomiast opinii na ten temat było wiele, więc chciałbym się jeszcze spytać tutaj na ten temat :)
Na jakimś forum przeczytałem, że dobrze jest ćwiczyć:
klatkę + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Natomiast opinii na ten temat było wiele, więc chciałbym się jeszcze spytać tutaj na ten temat :)
1812
4
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 12:32
Te zestawinie jak najbardziej prawidlowe jest wiele opinie bo wszystkie sa dobre laczysz praktycznie dowolnie duza partie z mala.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 12:49
Standardowy split 3 x tyg. Nic nowego ten plan działa i jest był i będzie stosowny. Jednak dla początkujących polecam plan FBW na rozwijanie każdej partii podczas treningu. A potem dzielić na partię.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 17:57
dobre zestawienie tylko dorzuć 1-2x tyg brzuch
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 08:22
Sam to stosuje. Najlepsze rozwiazanie. Doloz brzuch w dni nietreningowe + dieta i jedziesz.
