Witam.

Mam pytanie mianowicie chce zacząć trening siłowy 5x5 sprawdzałem wiele rozpisek treningów itd. Mam problem gdyż nie wiem w jaki sposób na tym planie przetrenować ramiona. Biceps i triceps powinien być wykonywany również w zakresie 5 serii po 5 powtorzeń czy wykonywać serie hipertroficzne w zakresie 8-10 powt? Pozdrawiam :)

kiedy wykonywać drop-sety, po kazdym cwiczeniu czy tylko w ostatnim na daną partię?

Witam,
Obecnie jestem na splicie masowym. Chciałem jedna rozpocząć robić interwały po treningu.
I tutaj moje pytanie, Prędkość mam dostosowaną ilość rund 5-9 z przerwami w truchcie lub chodzi od 45/60 sekund. I tutaj moje pytanie ile powinna trwać jedna runda i czy taka przerwa jest ok , może powinna zostać skrócona maksymalnie do 45 sekund.
dziękuje z góry

Witam. Moje pytanie odnosi się do treningu pleców i barków. Obecnie wykonuje ich trening raz w tyg, efekty oczywiście są, lecz wolniejsze niż progres bicepsa i tricepsa, których trening wykonuje dwa razy w tyg. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wykonywanie treningu pleców i barków również dwa razy w tyg czy uzbroić się w cierpliwość i wykonywać ten trening raz? Pozdrawiam !

Witam czy lepiej wykonywać cardio 40 min rano na czczo po BCAA czy po siłowym, też po BCAA 40 min?

Dzien 1: klatka+barki+łydki
Dzien 2: nogi+posladki
Dzien 3: plecy + biceps+triceps
Dzien 4: wolne lub cardio ok.1h rolki lub bieganie
Dzien 5: nogi +posladki
Dzien 6:: biceps+triceps+łydki
Dzien u: wolne lub cardio
Moim celem jest rzeźba. Zastanawiam się, czy ten plan treningowy jest odpowiedni. Mam zamiar jeszcze dwa razy w tyg wykonywac cardio na czczo rano po BCAA ok. 30 minut.