Witam serdecznie. Od lutego chcę wejść w nowy plan treningowy, który ma polegać na treningu 2 partii mięśniowych dziennie i tu moje zapytanie:

- jak to podzielić? Co z czym?

Chcę mieć tylko niedzielę wolną i robić jedną partię mięśniową 2 razy w tygodniu np. klatka poniedziałek czwartek. Proszę o rady które mięśnie robić w jednym dniu.

Witam

Moje pytanie dotyczy zbliżających się zmian w ćwiczeniach. Dwa miesiące masy dobiegnie niedługo końca, wcześniej ćwiczyłem prze kilka w domu, wcześniej również miałem do czynienia z siłownią.
Nie mam dużo masy ale póki co nie chcę jej robić, zacznę od października znowu.
A więc moje pytanie dotyczy czy jest sens ćwiczyć na rzeźbe, czy tylko biegać ? Czy to i to ? (W polowie lutego skoncze mase)
Wzrost 178 waga 77 wiek 22
Póki co mój cel i priorytet to zgubić tłuszcz

Witam, czy ma to znaczenie jeżeli będę łączyć np biceps z klatką a triceps z plecami, lub na odwrót ?. Czy ogólnie połączenie partii ze sobą ma jakies znaczenie chodzi o to ze czy jest jakas zasada zeby laczyc z tym a nie z tym. Czy po prostu najwazniejsze jest zeby np w ciagu tygodnia zrobic biceps nie ważne z jaką partią , jednak oczywiscie ktos zawsze sobie ułoży zeby np z klatką robić ten biceps. Po prostu czesto mam różne odpowiedzi do pytania z czym robic biceps , jedni mowia plecy inni klatka.

Tak jak w temacie, które ćwiczenia pierwsze?. np: przy plecach wpierw robic martwy i podciaganie ( które wpierw?) .

Czy mogłby ktoś zaproponowac trening dla endomorfika? Jestem endomorfikiem i trenuje ponad dwa lata. Są efekty zadowalające ale tylko jezeli chodzi o siłe a wygląd niestey nie zadowala mnie. Rosne wszerz ale to nie jest sylwetka plażowa. Bardziej to wszystko idxzie w strone zalanego karka. Co robic? ktoś pomoże? Bo napewno kluczowym środkiem jest dieta ale cos wiecej?

Witam, z tego co czytam wiele pytań i odpowiedzi tutaj większość z was ( że tak pozwolę sobie ogółem powiedzieć) mówi, aby ćwiczyc tricka z klatką a bicka z plecami. Czy dobry też jest wybór na odwrót ?. Tj. plecy z trickiem a klate z bickiem ? . Pytam bo próbowałem robić klatkę z trickiem i po zrobieniu klatki juz mało co mialem sił na tricku aby wykonać ćwiczenia tak 100% ( wąsko , francuz jednorącz , pompki tyłem). Pleców z bicepsem jeszcze nie próbowałem także nie wypowiem sie w tym temacie.