Witam,

od ponad dwóch tygodni borykam się z porannym skurczem prawej łydki ( zawsze prawej ) .
Kupiłem sobie magnez, pije dużo płynów jednak co dzień rano ta sama sytuacja.

Kiedyś miałem taki sam problem, jednak po jakimś czasie samo minęło.

Czy coś oprócz magnezu i wapnia może korzystanie wpływać na nie pojawianie się w/w problemu .

Dodam, że co drugi dzień ćwiczę na siłowni, w tym zawsze 20 minutowy bieg na bieżni.
Mimo tego nie uważam, żeby nogi były nadmiernie forsowane.

Pozdrawiam Łukasz

Witam
Czy w dni nietreningowe zalecane jest rozciąganie lub inna forma aktywności? Jak tak to w jakiej formie?
Czy raczej staramy się zrelaksować i odpocząć ?

Pozdrawiam

Witajcie,
W ciagu tygodnia jade cardio z 2 razy po max 50 min. na czczo po Wypitym przed i po BCAA.
Czy moge dodac jeden dzien wiecej cardio na czczo?
Poza tym czytalam tu i gdzie indziej, ze warto dodac cardio na czczo na redukcji, ale martwi mnie fakt, ze cwiczac na czczo poniekad katujemy organizm (po calej nocy gdy organizm ma uszczuplone zasoby makroelementow) i czy tym samym nie wprowadzamy go w stan stresu i wydzielany jest wtedy kortyzol, ktory jsk wiadomo hamuje spalanie tluszczu?

I jeszcze gdzies wyczytalam, ze po cwiczeniach nie powinno sie jesc wegli prostych, bo powoduja wydzielanie insuliny, ktora toz znowu hamuje wydzielanie hormonu wzrostu, ktory wlasnie pobudzalismy podczas cwiczen (mam nadzieje, ze nie namieszalam, bo dobrze juz nie pamietam artykułu).

Wiec jak to jest?
Waga mi leci, ale baaaaaaardzo opornie i wolno i sie zastanawiam czy czasem sobie nie robie na przekor tymi cwiczeniami na czczo i 100g banana po cwiczeniach?

Dzieki za odp :)

Witam!
Które pompki lepiej wykonywać na trening klatki piersiowej ?

Czesc. Zostaly mi 2 tyg na zrzucenie ok 7-8 kg przed walką, dam rade to zrobić??? i jak ??? odstawić wszystkie słodycze,fst-fody, słodkie napoje, kolacje ?? pomóżcie!!!

Witam !

Prowadzi się na ten temat wiele dyskusji ale zawsze pojawiają się wątpliwości i nigdy do konca nie było to powiedziane , w jaki sposób i jak mocno wpływa na mięśnie na rozwój ogólnosportowy palenie marihuany , raz w miesiącu , kilka razy w miesiącu ?