Dorota P

:) dla poczatkującej- ile powtorzen i serii martwego ciągu? I czy tylko martwy ciąg jednego DT czy do tego dodac cos jeszcze na nogi lub posladki? Dziekuje.

Ok, dzieki wszystkim za wskazowki i odpowiedzi. Pozdrawiam :)

Makrela i śledz są wędzone- takze są tłuste odpowiednio. Nie sa to ryby z puszki w oleju. Cukry proste mam w warzywach. Slyszalam zeby lepiej na redukcji nie jesc owocow, a duzo warzyw. No ale moze faktycznie zle informacje znslazlam. Ogolnie chodzi mi czy dobrze jest to, ze PRZEDTRENINGIEM wegle zlozone, bialko plus warzywa POTRENINGOWO bialka i wegle proste- warzywa? Czy musze dac zlozone tez? Dziekuje :)