Izolat białek na noc
Jako, ze są upały i nie chce mi sie za bardzo jesc plus to, ze mam powyzej uszu makrele lub miecho czy moge na noc wypic bialko z lyzka oleju lnianego?
I czy przed treningiem od czasu do czasu moge wypic to bialko zamiast obiadu ktory sklada sie z miesa, ryzu i warzyw? Ledwo wciskam w siebie to jedzenie przy tych upalach.
Dzieki z gory za odp :)
Witaj,
Wypicie białka i dodanie do tego łyżki oleju lnianego na noc to wcale nie jest taki zły pomysł. Warto po prostu w tym wypadku zadbać o to żeby to białko było dobrej jakości, od sprawdzonego producenta np. Whey 100 firmy Trec czyli białko serwatkowe.
Kładziesz się przecież spać, a twój organizm ma w tym czasie sobie odpocząć. Jak by mógł to zrobić gdybyś najadł się ciężkostrawnego mięsa i zapił je na dodatek olejem? Byłby skupiony na tym by go strawić, a nie na tym by się zregenerować. W skutek tego obudzisz się nie wypoczęty. Staraj się także unikać kazeiny, która bardzo obciąża żołądek.
Czas po treningu jest najcenniejszy, dlatego zadbaj o to aby zjeść pełnowartościowy posiłek, traktuj to jako warunek, a jeśli chcesz odpuścić mięso i ryż na korzyść czegoś innego to zrób to, ale o innej porze dnia. Staraj się nie wpadać w stagnację w kuchni i spróbuj urozmaicać jedzenie aby nie dopuścić do tego, że Ci ono zbrzydnie :)
