Waże 60 kg przy wzroście 165 cm , obliczyłem BMI i mam prawidłową wagę , leczy tłuszczyk jest. Jak go spalić skutecznie ?? Obecnie własnie ważę 60 ważylem 68 i schudłem szybko a teraz coś jakby się wszstko zatrzymało.

Hej . Moje pytanie może jest dość dziwne ..ale proszę o porade. Od 3 lat zmagam się z niedoczynnoscia tarczycy, Przyjmuje lek o dawce 50.Od kiedy przyjmuje hormony mój wynik jest w normie , wiec krotko mowia można powiedzieć ze jest uregulowana.Jestem na diecie dostosowanej do mnie i cwicze cardio 3-4 razy w tyg. Konkretnie moje pytanie brzmi czy jesli moja tarczyca jest uregulowana mam swoje cialo traktować jak "zdrowe" i trzymać się wytycznych czy powinnam w inny sposób cwiczyc żeby gubic kg bo mam wrazenie ze u mnie to opornie idzie i przez ta chorobę ciężko mi schudnąć.

jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do redukcji tkanki tluszczowej???gdyz obecnie waze 102kg przy wzroscie 184cm,wiek 32,pas106cm a do tego chyba dopadla mnie lipomastia a wzorow jest pelno i w kazdym wychodzi inna wartosc chce schudnąć problem w tym ze na przyzwoitym poziomie ruszalem sie 8 lat temu teraz sa tylko 2 dniowe zrywy więc nie nazywam tego aktywnoscia a chce cwiczyć max 5razy w tygodniu 2dni przerwy ale jak mam podstwawic tą chęć do wzoru zapotrzebowania kalorycznego zeby wynik wyszedł prawidłowy...????pomocy...!

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie by schudnąć ? Czytałem dużo ze nawet 3 posilki na dzien pomogą schudnąć oby tylko były zdrowe.

mam pytanie jkie brodukty mam kupic zeby schudnac i przybrac masse

Witam.

Na szybko wszystko napisze. 22 lata, 194cm, 96kg.
W tym momencie jadam 2500kcal, bylo 3200 na "prowizorycznym" keto. Zbijając kcal wyszedlem z keto bo juz nie dawalem tam rady. Teraz jedzac te 2500 waga stoi i nie ma zamiaru chyba ruszyc a zalanie jest konkret. W sumie to tylko fałda fatu na brzuchu, to boli najbardziej.
Z cardio to jest sytuacja taka ze 4 razy w tygodniu biegam na biezni po 10-15 minut.
I tutaj moje pytanie.
Co zmienic? Dodac kcal i cardio, uciac kcal jeszcze i cardio? Obciąć węgle i dodac w b/t? Nie mam pojecia co ze soba zrobic. Od zawsze mialem problem z redukcją.
A moze IF? Byłem dosc dlugo i bylo mi dobrze. Teraz nie wiem dlaczego wrocilem do jedzenia kiedy czuje ze musze...