Wyniki wyszukiwania
Fraza: ćwiczenia siłowe Liczba wyników: 3945Witam,
Jak dobrać obciążenie do cwiczenia na mase ? ;tzn . ile podnosic od jaiego ciezaru zaczynac np 70% maksymalnego cięzaru jaki zdołamy wycisnąć ?
Witam,
mam pytanie o plan treningowy - znalazlam go w ktorejs gazecie. Plan troche przerobilam bo moim zdaniem byl za lekki.
Wyglada tak
Pon - 3x12 kazde - po dwa cwiczenia na partie : klatka,plecy,barki,triceps,biceps
Wt - cale nogi okolo 8 roznych cwiczen
Sr - cardio interwaly 15/45s przez 15/20 minut i 30/40minut standard cardio
Czw - tak samo jak poniedzialek, inne cwiczenia
Pt - tak samo jak wtorek
Sob&Nied - cardio
Chcialabym dodac jeszcze jakis trening w sobote, na wszystkie partie.
Plan w sumie jest mieszanka FBW z odosobnieniem nog - czy 10 cwiczen na trening jest ok? Czy moge miec 3 dni treningowe FBW i dwa nogi plus dwa cardio?
Nie wiem czy napisalam to logicznie ale bede wdzieczna za sugestie.
Pozdrawiam
MM
Michale, w każdym filmiku gdzie Ty lub Twoi Podopieczni trenują plecy widuję ćwiczenie ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki zatem narodziło się moje pytanie - czy to samo ćwiczenie wykonywane za głowę, do karku, którego nie widać na filmach jest po prostu pomijane przy nagraniach czy w ogóle odradzasz wykonywanie tego ćwiczenia?
Witam.
Poniweaz cwicze w domu mam mało mozliwosci jesli chodzi o trenning siłowy, ale posiadam drązek, sztangielki i sztange( cos z wykozystanie ciezaaru ciala). Mozecie podac przykladowe cwiczenia na wszystkie partie miesniowe? Jestem raczej poczatkowy cwicze ponad 2 miesiace.
Witam
Na początku powiem że dobrze że jesteście od momentu kiedy ostatni raz zetknołem się z siłownią mineło parenaście lat i to co było wtedy wiadomo na ten temat zmieniło się diametralnie. Po 10 latach wruciłem do ćwiczenia na siłowni ćwiczę sam więc skupiam się na technice a nie na ciężarach bo może mnie coś przygnieść. Teraz moje pytanie czy brak zakwasów świadczy o złym treningu czy dobrym treningu, dobrej diecie i regeneracji.
Pozdrawiam Sławek.
Na ćwiczenia na mięśnie brzucha to ile mogę robić serii i powtórzeń ??