Jakie suplementy będą potrzebne podczas redukcji tłuszczu?

Jeśli nie mam innej możliwości to czy interwały mogą być wykonywane w dniu treningowym? Trening siłowy byłby np. o godzinie 15 a interwał o 19?

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę ze sportami walki. Mierzę 178cm i niestety, ale ważę 80kg (zredukowałem z 87kg). Do tej pory ćwiczyłem na mojej siłowni w piwnicy, lecz od pewnego czasu nie czerpię satysfakcji z treningów. Stwierdziłem, że to nie dla mnie (chodzi o kulturystykę). Chciałbym stać się szybszy, bardziej wytrzymały, oraz gibki. Jako iż mieszkam w moim mieście nie mam za dużego wyboru. Mogę chodzić na : BJJ -3x w tyg. MMA -1x w tyg. Kickboxing - 2x. w tyg. Co będzie z tego najlepsze? Dodam, że mogę również połączyć MMA z BJJ (jeden klub).

Obecnie jednak chciałbym przygotować się na treningi w domowym zaciszy, chcę poprawić moją kondycję, wytrzymałość i jeszcze trochę kg zrzucić, by nie było wstydu na treningu ^^. Mam tylko dylemat, jakie ćwiczenia i jak często trenować ? Prosiłbym o jakieś sugestie, ja myślałem nad obowiązkowym cardio 30min 5x w tyg. oraz przy najmniej 2x w tyg. "pokopać i po uderzać" w worek, aby oswoić się z tematem. Do dyspozycji mam jeszcze sztangę, ławeczkę i 2 hantle, z obciążeniem wystarczającym dla mnie :). Piszcie proszę wasze sugestie itp.

Mam jeszcze dylemat co z dietą, bo to dej pory jechałem na 2200 kcal. B:140-150g T:35g W:330-340g. Co mogę ewentualnie zmienić, ile uciąć ile dodać. Prosiłbym o porady.

Z góry dziękuje, za wszelkie opinie i porady. Przepraszam, że opisane chaotycznie, ale inaczej nie potrafię :). Pozdrawiam i życzę powodzenia na treningach sportowe świry! :)

Witam, mam pytanie odnośnie koszykówki. Mogibyście nagrać/napisać coś o treningu pod tą dyscypline? Myśle, że dużo osób zastanawia się jaki wybrać trening na siłowni pod koszykówkę, czy robić normalny trening na siłowni + treningi dynamiczne czy jakoś inaczej. Na internecie nie ma konkretnych artykułów na ten temat. Byłbym wdzięczny za zrealizowanie tego tematu.

Witam, mimo niskiego otłuszczenia ciała mam bardzo duży brzuch, prawdopodobnie za bardzo go rozepchałem, mam 4000kcal do zjedzenia na masie i pytanie, jak poradzić sobie z brzuchem i np jak jeść posiłki,aby go nie rozciągały? Dziękuję i pozdrawiam

Czy suplementy brac po treningu silowym przed treningiem kardio czy po wykonaniu obu treningow ?