Witam Panowie,
Mam pytanie. Nasz tors składa się głównie z mięśni brzucha. Ale zastanawiają mnie te mięśnie które są tak jakby po bokach torsu. Załączam zdj jednego z moich ideałów. http://www.wathletic.com/uploads/models/pic/Redmann_Neale__059ff9_5.jpg
Chodzi mi o mięśnie o bok mięśni brzucha. Czy to może już zębate? NIe mam pojęcia. Podajcie mi jakieś ćwiczenia na te mięśnie i ogólnie do kształtowania torsu.
Jak zwykle chaotycznie.
POZDRO !!!

Witam. Mam 14 lat. Czy w tym wieku jest sens chodzić na siłownię ? Lub czy są ćwiczenia domowe, które pozwoliłyby mi rozwinąć mięśnie takie jak: klatka piersiowa, biceps, triceps i w małym stopniu brzuch ( ponieważ jest już całkiem niezły ) Liczę na szybką odpowiedź. :)

Witam, długo przyglądając się tej stronie i pytaniom które zadawane sa przez internautów stwierdziłem, że też spróboje ponieważ mam problem z łydkami. Podczas meczów rozgrywanych w futsalu strasznie spina mi sie łydka od strony piszczela. Równie dobrze mógłbym nazwać to skurczem. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać aby zapobiec takim objawom a dodatkowo jakie ćwiczenia sa najlepsze na wyrzeźbienie nóg a nie ich zmasowanie czyt. urośniecie do rozmiarów chociażby pana. Dodatkowo wspomne że trenuje na silowni 4 x razy w tygodniu i 2 razy gram na sali po 1,5h, ważę 92kg przy wzroscie 181cm. Bardzo mi to przeszkadza proszę o cenną rade Panie Michale. Pozdrawiam Łukasz :)

Witam
Mam takie pytanie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń
Robię trening dzielony i np. w poniedziałki ćwiczę:
Klatka
Triceps
Nogi

Chciał bym wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na przemian ćwiczenia tak jak wyżej czy też ze względu na przerwę między ćwiczeniami na np. Klatkę

Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg i chciałbym wiedzieć czy, któryś z tych podziałów jest ok:
-klata,barki -całe ręce -plecy,nogi ----lub zmiana tam gdzie barki nogi, a tam gdzie nogi barki.

Witam,

proszę o informacje jak powinien wyglądać poprawny plan treningowy na redukcji. Po salach treningowych krążą różne legendy, a ja chciałbym otrzymać wiarygodną informacje. Proszę o informacje czy podczas redukcji lepiej jest wykonywać ćwiczenia na maszynach czy z wolnymi ciężarami, ile powtórzeń w serii, ile serii na daną partie mięśni, jakie odstępy po między seriami, ile razy w tygodniu trenować daną partię mięśni.
Wiem że podczas redukcji spadek masy mięśniowej jest nie unikniony jednak chciałbym ułożyć trening tak aby spadki masy były jak najmniejsze.
Oczywiście zdaje sobie sprawę że podczas redukcji podstawą jest dobrze zbilansowana dieta oraz odżywki BCAA + białko.

Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam

Tomasz