Witam panie Michale,
chciałbym zapytać o jakąś dietę dla mnie ponieważ mam nadwagę ok. 25/30kg. Nie widać tego po mnie praktycznie w ogóle lecz jeśli mam jakieś ćwiczenia typu bieganie itd, to szybko się męczę. Mam ok. 117/120 kg wagi oraz 190cm wzrostu ( wyglądam na ok. 95kg ). Aktualnie jeśli chodzi o to czy podnoszę swoją wagę to mogę powiedzieć że tak ponieważ podnoszę jedynie 7 kg mniej niż sam ważę więc myślę że w wieku 16 lat jest to w miarę ok. zwłaszcza że wcześniej nie ćwiczyłem w ogóle. Teraz pytanie co jeść ponieważ nie mam jak jeść 5/6 razy dziennie a jedynie ok. 3 razy dziennie MAX. W szkole nie mam jak jeść ale jestem w stanie zjeść śniadanie, obiad, kolację. Piszę do Ciebie ponieważ dziwi mnie to iż jestem dosyć aktywnym człowiekiem nie siedzę non stop w domu a ćwiczę i to tak że aż się ze mnie leje. W moim jedzeniu nie ma zbyt dużo tłuszczy jednakże ja niepowstrzymanie przybieram na masie co mnie martwi.
Z góry dziękuję za pomoc oraz pozdrawiam i życzę miłego dnia.
Karol Niebian.

Witam nie bardzo wiem w jakich najlepiej godzinach jeść posiłki i o ktorej godzinie ostatni posiłek powinienem zjeść, prosze o Odpowiedz .

Siemka. Sprawa wygląda następująca. Jestem górnikiem który zaczoł pracować na wydobyciu węgla. Podczas tej pracy przez 8 godzin naprawde nie ma czasu jeść regularnych posiłków. Jestem w stanie zjeść przed pracą i po pracy. No i ewnetualnie w trakcie. Chcę stosować dietę jestem w trakcie jej dopinania tak zwanego jakieś już zarysy zachowuję ale chodzi o te jedzenie w pracy. Naprawde nie mam możliwości zjedzenia posiłku co 2 lub 3 godziny :) Pozdrawi mi prosze o radę. Jak rozwiązać ten problem.

Witam.
Jestem Michał mam 17 lat ćwiczę od pół roku na siłowni. Jestem endomorfikiem robię redukcję. Przez wakacje spadło mi 10kg (z 87 na 77) jednak teraz nie mogę pogodzić diety ze szkołą. Co mam robić? Brać gotowe posilki zapakowane do szkoły?
Pozdrawiam

Mam dokładnie 2 bardzo istotne pytania i dla mnie naprawdę bardzo ważne. Otóż nie znalazłem odpowiedzi na to czy nie ma różnicy czy będziemy jeść cały czas/ co godzinę czy dosłownie co chwilę będziemy konsumować nasze posiłki. Po prostu czy jest w tym 4/6/8 godzinnym oknie jest określony odstęp czasowy między posiłkami. Druga rzecz to jak wyglądają wtedy wasze treningi jeżeli macie je rozplanowane na godziny popołudniowe ?? Liczę na konkretną odpowiedź, trzymajcie się ;-) !

Witam, mam problem z odchudzaniem, stosuje dietę 1800-1900kcal, biegam 3 razy w tyg po ok. 45 minut, moja waga sie nie zmienia 83kg juz od około 1,5 mc'a wzrost 185cm, wyszło mi moje dzienne zapotrzebowanie ok 2500kcal, co robić , ok. 2 lata temu wazyłem ok. 105kg, teraz chce zredukować do jak najmniejszego bfu a potem przejsć na mase, co robić ?


Pozdrawiam Arek.