pytania

(Sorry za tytuł pytania ale nic innego nie mogłem wpisać )

robię if od 4 tygodni i nie mogę jeść krócej niż 8 godzin
np. zaczynam o 10 i kończę o 18 ale jak bym chciał zacząć o 10 i kończyć np 17/16 to po prostu nie mogę - proszę o jakieś metody zwalczenia głodu

Cześć. Jestem Piotrek. Mam 15lat i waże 75kg. Mam 174cm wzrostu. Obliczyłem w kalkulatorze bhr że powinienem spożywać dziennie 3560kalori 490g-węgli 535g-białka i 120g-tłuszczów. Jeśli mógłbyś to ułóż mi diete redukcujną dodam że w tygodniu robie 4 treningi siłowe i 3 razy cardio po 35minut. Z góry dzięki.

Panie Michale mam pytanie czy ulozy Pan plan dla mnie jesli tak to prosze napsiac co mam napisac do informacji

Witam
Chcialbym się dowiedzieć czy można prac rekawice bokserskie i ochraniacze na piszele w pralce , albo jak zapobiec smierdzącym rekawicom

Witam. mam 16 lat i ważę 81 kg. Co zrobić żeby zredukować tkankę tłuszczową oraz mieć tzw sześciopak. Jest to na zasadzie trening siłowy a odrazu po nim trening cardio bieganie rowerek itp . I czy dobrym suplementem będzie CLA

Witam mam pytanie odnośnie mięśni łydek ale jak i ud, mam strasznie oporne te partie ciała lub źle się z nimi obchodzę, ćwiczę ogólnie z 7 lat lecz z ciągłymi przerwami teraz dopiero rok udało mi się bez przerwy i górne części ciała są w dobrej formie lecz nogi są nie adekwatne strasznie chude mimo ze systematycznie je robię strasznie opornie rosną już nie wiem co mam robić uda jako tako idą mięśnie widać ale łydki to porażka wiec moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia mam robić żeby te łydki rozbudować ?.

Czy waga jest najważniejsza? W oczach rosnę - tak mi się wydaje. Ale waga stoi a czasami nawet spada o te 0,2/0,3 kg. Słyszałem że jest możliwy wzrost masy przy spalaniu tłuszczu. Wątpię jednak w tą teorię.
Ale do rzeczy. Jak sądzicie czy kierować się wagą jako wyznacznikiem postępu?
POZDRO !!!

Jak wygląda sprawa tłuszczy w diecie? Bo usłyszałem z autopsji mojego kolegi, że w przypadku wzrostu masy, jeśli jest ich za dużo (akurat w moim przypadku po wyliczeniu makro wychodzi ich ok 80-90g) to hamują one procesy, które pozwalają na wzrost masy ciała. Czy to prawda?

Witam Panie Michale,w dzisiejszych czasach ciężko jest uniknąć konserwantów (chemi) w spożywanych produktach,które zle wypływają na nasz organizm i dużo osób choruje na nowotwory i w związku z tym chciałem się dowiedzieć co Pan sądzi o jednym z grożniejszych substancji-- aspartamie i i czy jest on dodawany do suplementów, jeśli tak to jakich odżywek używać by nie zaszkodziły zdrowiu ? Dziękuje z góry za odpowiedz i pozdrawiam.

Witam, jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening silowy pod mma do budowania sily i masy funkcjonalnej.

Witam! Jestem ektomorfikiem, który trenuje BJJ. Moja wiedza na temat tego jak powinna wyglądać moja dieta jest naprawdę niewielka, a wręcz zerowa. Chciałbym dowiedzieć się z czego powinny składać się moje posiłki, aby były wartościowe, ile powinny zawierać poszczególnych wartości odżywczych (węglowodany, białka etc.) oraz ile powinienem ich spożywać w ciągu dnia.
Z góry wielkie dzięki za odpowiedź i pozdrawiam. Igor!