Tłuszcze w diecie
Jak wygląda sprawa tłuszczy w diecie? Bo usłyszałem z autopsji mojego kolegi, że w przypadku wzrostu masy, jeśli jest ich za dużo (akurat w moim przypadku po wyliczeniu makro wychodzi ich ok 80-90g) to hamują one procesy, które pozwalają na wzrost masy ciała. Czy to prawda?
438
5
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 15:24
Nie można wykluczyć tłuszczy w diecie bo są one również bardzo ważne, należy jednak zwracać uwagę jakie tłuszcze jemy. Unikaj tłuszczy nasyconych, a spożywaj te nienasycone i wielonienasycone. Procentowo tłuszcze s powinny stanowić 15%-20% w naszej diecie. Oczywiście można je zmniejszyć na poczet węglowodanów ale to już zależy od organizmu.
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 15:31
Szybciej duża ilość węglowodanów przyspieszy Ci metabolizm, przez co masa będzie Ci wolniej szła, należy spożywać przynajmniej 1g tłuszczy na kg masy ciała.
dodał komentarz 22 grudnia 2013 17:14
Tak jak wcześniej pisałem - bardziej bałbym się o węglowodany.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 19:18
tluszcz jest bardzo potrzebny do m.in regulowania poziomu hormonow w naszym ciele
