pytania

Witaj Michale!

Pisze do Ciebie z mala propozycja. Jestem trenerem oraz studentem dietetyki, którego wielka pasja jest zdrowe odżywianie oraz dbanie o własne ciało. Mam za sobą historie 15 lat wyczynowego sportu z sukcesami (tenis ziemny - 12krotny mistrz Polski, 8 zawodnik w Europie). Niestety poważna kontuzja łokcia pozbawiła mnie możliwości kontynuowania kariery, a szkoda bo z ciekawostek miałem dodatni bilans wygranych z takimi zawodnikami jak np. Jerzy Janowicz. Aktualnie pomagam ludzia zachować dobra formę oraz pomagam w walce z tłuszczem. Efekty mojej pracy są bardzo dobre o kluczem mojego sukcesu jest 100% motywacja moich klientów. Mieszkam w Poznaniu jednak bardzo ale to bardzo chętnie przyjechał bym do twojego nowego klubu i wystąpił bym gościnnie z jednym z twoich odcinków (treningów). Jak byś mnie poznał zobaczyłbyś jak pozytywnie jestem zakręconym człowiekiem. Czy wyrażał byś takie zainteresowanie przedsiewzieciem? Był bym bardzo wdzięczny za odpowiedz

Witam ,jakie ćwiczenia wykonywać ,po ile serii i ile powtórzeń w serii ,chcac wyrobić rzezbe ? mam 17 lat,180 cm wzrostu i 75 kg wagi .na siłownie chodze juz miesiąc po 3 razy w tygodniu pn,sr,pt, dodatkowo po treningu 30-40min biegu ,i tak zamierzam trwać ,z góry bardzo dziękuje ;)

Suplementuję teraz CM3 5g przed i po treningu, po zakończeniu cyklu chce suplementować po 5g dziennie dla utrzymania poziomu kreatyny w mięśniach, i tu roczą się moje dwa pytania:
1. czy lepiej stosować monohydrant czy jabłczan i dlaczego?
2. w jakiej porze wtedy zażywać kreatyne? rano, w południe, wieczorem?

Przy podciąganiu na drążku zauważyłem że gdy jestem już w końcowej fazie opuszczania się prawy bark jakby zostawał wyżej niż lewy. Gdy lewy bark mam już "naciągnięty" w całości prawy na jeszcze trochę i staje się to dosyć nie komfortowe. Jak to zniwelować?

Witam .
Nazywam się Patryk , mam 15 lat na siłowni ćwiczę już około roku .
Moja waga wynosi około 66 kg i mój wzrost wynosi 180 cm , obwód bicepsa 33 cm .
Ćwiczę każdą partie mieśniową raz w tygodniu , 3 ćwiczenia po 3 serie .
Od jakiegoś czasu próbuję przytyć lecz nie moge . Chciałbym się dowiedzieć co jeść i ile jeść żeby przytyć i nabrać masy mięśniowej . Staram jeść zdrowo i dużo niestyty to nie wystarcza .
Podsumowyjąc proszę porade jak jeść i ile aby zbudować dobrą masę mięśniową i czy powinienem się suplementować np . białko , kreatyna ?
Z góry dziękuje za poradę .

Witam.
Mam dwa nurtujące mnie pytania:
Mam 17lat, ok 180cm wzrostu i ważę 67kg.
1. Pierwsze pytanie dotyczy diety. Chciałbym przytyć i w niedalekiej przyszłości uczęszczać na siłownię. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłem 5 posiłków na dzień, z nadwyżką kaloryczną. Starałem się zgodnie z waszymi radami. Powiedzmy, że chciałbym przytyć 10kg i dopiero wtedy iść na siłownię. I tu nasuwa mi się pytanie: Czy mam wprowadzać w życie dietę, bez chodzenia na siłownię? Czy mogę najpierw przytyć, a później zacząć chodzić na siłownie (np. za kilka miesięcy) ? Czy musiałbym już-od początku diety, chodzić na siłownię?

2. Drugie pytanie dotyczy mojej "wady" jaką jest skolioza. Mam krzywe łopatki i przygarbioną posturę.
Przy długim, kilkunastominutowym siedzeniu w jednym miejscu odczuwam ból w dolnej części pleców. Tak samo się dzieję, gdy od dłuższego czasu idę, lub gdy pracuje fizycznie. Jednym słowem jest to moja najsłabsza strona. I pytanie brzmi: Czy da się jakoś tą skoliozę zniwelować? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? I czy mogę chodzić na siłownię i normalnie ćwiczyć z dużymi ciężarami?
Z góry dzięki i pozdrawiam!

Witam mam pytanie . Czy mógłbym dodać kotlety sojowe do diety ? Pytam ponieważ nie dam rady zjeść kilo mięsa a jest jeszcze ta sprawa że się uczę (liceum) i jestem na utrzymaniu rodziców .

Mam takie pytanie , ponieważ mam problem z klatką a mianowicie wklęsły mostek i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia aby poprawić wygląd klatki tzn. czy da się to zakryć ?
Pozdrawiam Michał ;)

Witam. Uprawiam dyscyplinę jaką jest motocross, a zima jest okresem przygotowawczym do sezonu. I tu pojawia się moje pytanie, a mianowicie jakie ćwiczenia pomogą mi w przygotowaniu się siłowym i kondycyjnym do nadchodzącego sezonu?
Pozdrawiam

Witam Michał! Mam problem, szukałem informacji w necie ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, dlatego piszę do Ciebie . Mam 17lat, 178cm wzrostu i 66kg, 9% tłuszczu i jestem ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to nieco ponad rok i widać postępy . Natomiast słabo u mnie z kondycją, a to przydaje sie na wf. Chciałbym trochę podleczyć kondycję ale bardzo mi zależy żeby nie zgubić masy. Nie za bardzo lubię biegać + właśnie boje się o masę. Co myślisz o skakance? Czy przed ewentualnym treningiem na skakance coś dodatkowo zjeść żeby spalać energię z posiłku? Mam nadzieję, że odpowiesz, pozdro!

Witam!

Mam pytanie odnośnie czasu jaki trzeba przeznaczyć na przerwę między seriami. Ile sekund powinna trwać ? Od czego to zależy ?

Witam, chciałem zapytać w jaki sposób pozbyć się nadmiaru wody z organizmu? Mam szczupła sylwetke, dużo biegam i moja tkanka tluszczowa jest bardzo niska. Natomiast jednak czuje się lekko opuchnięty co najbardziej widoczne jest na twarzy. Przypuszczam ze to może być woda, dlatego chciałem zapytać jak umiejętnie pozbyć się jej z organizmu. Dziekuje.