pytania
Witam serdecznie. Moje pytanie jest z troszkę innej dziedziny, mianowicie lubię czytać różnego rodzaju artykuły filmy itp. które pozwalają na pogłębienie wiedzy na nasz temat, nie mam tutaj na myśli mojego konkretnego przypadku tylko tak ogólnie. Np jak jakieś produkty wpływają na nasz organizm, co i w jakich ilościach jest potrzebne takie ciekawostki które czasami pojawiają się w filmikach bo chodzi mi tu głównie o tematy związane z sportem, odżywianiem, o naszej budowie fizjologicznej itp. Coś polecacie? Mam nadzieję, że w jakiś przystępny sposób nakreśliłem o co mi chodzi bo tak trochę ciężko to wytłumaczyć.
witam
Od jakoegos czau dodaje do treningu now wskoki na podest o wysokosci okolo 60 cm w 5-6 seriach po 10 wskokow.
wykonuje to cwiczenie zawsze na koniec mojego treningu nog skladajacego sie z :
przysady ze sztanga : 5s x 15; 12; 10; 8; 6
front squat : 5s x 15; 12; 10; 8; 6
wypychanie na suwnicy 5s x 15; 12; 10; 8; 6
wyprosty nog oraz ugięcia podudzi na maszynie leżąc w super seriach
wykroki ze sztanga na barkach 4s x 30
i na koniec wykonuje wskoki na podest
traktuje to cwiczenie jak cardio po treningu wykonujac je z duza intensywnoscia
Czy jest to dobry zestaw cwiczen na nogi ?
Czy wskoki mozna dolaczac do treningu silowego i wykonywac je na koniec ??
Licze na szybka odpowiedz
Pozdrawiam Przemek
Macie pomysł czym mozna zastapic odzywke białkową? Potrzeboje cos z mala iloscia ww i tluszczu. Jakies pomysly?
mam 17 lat 176 cm wzrostu i 62 kg i chciał bym przybrać na masie mięśniowej i to dużo bo chciał bym przytyć ok. 10 kg lecz chciał bym zrobić to dosyć tanio ponieważ nie mam dużego budżetu do dyspozycji. z góry dziękuje. interesuje mnie też jak mam ćwiczyć i wg co jeść i czy może jakies tanie suple mam jeśc
Witam
Co myslicie o produktach typu wafle ryzowe, sosy w sloikach typu slodko - kwasny itp?
Witam, chciałbym się zapytac czy plan który zamierzam wdrożyć jest dobry.:
pon ; klata i biceps
wt ; cardio
srd ; plecy
czw ; klata i biceps (inne cwiczenia)
pt : barki, triceps i kaptury
sb : cardio
ndz : nogi
Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi :)
Witam. Moja siostra mająca 24 lata chce zacząć chodzić na siłownie/fitness. Chodziła już wcześniej na zajęcia fitness, ale boi się, że jesli zacznie cwiczyc ciezarami jej nogi się jeszcze powiększą. Jakie ćwiczenia ma wykonywać aby spalić tłuszcz i zmniejszyc rozmiary ud i łydek. Wazy 50 kg ma 160cm wzrostu. Jest chudą osobą, ale ma własnie problem z dużymi udami i łydkami.
Witam, zaczynam ćwiczyć według następującego planu:
pon ; klata i beceps
wt ; cardio
srd ; plecy
czw ; klata i biceps (inne cwiczenia)
pt : parki, triceps i kaptury
sb : cardio
ndz : nogi
Czy Dobry ten plan, czy raczej coś zmienić ?
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)
Witam , znacie jakiś suplement najlepiej w kapsach na wzmocnienie kości? . chodzi mi o to żeby były bardziej wytrzymałe.
Witam. Zaczynam przygodę z silawnia od niedawna , ale mam kurza klatkę tzn jedną część klatki piersiowej jest większą od drugiej. I moje pytanie tutaj jest takie czy jest szansa jakoś to wycwiczyc żeby nie było widać ze jedną część jest większą od drugiej ? Pozdrawiam.
Witam. mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 81 kg. Od 3,5 miesiąca ćwiczę na siłowni. Moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej obecnie używam białko OSTROVIT WPC 80.EU od początku ćwiczeń, widać już dobre efekty. Chciałbym zapytać jakie odżywki powinienem włączyć i jak powinienem je stosować? dodam, że nie mam zbyt dużej kwoty na nie. pozdrawiam
Witam! Mam 17 lat 176 wzrostu ważę 73 kg. Do tej pory jadłem sporo ok.2800 kalori. Chciałbym zrzucić wagę, no więc od razu wejść na 2100 kalori czy jak z tym zrobić. No i czym można się zapchać gdy czuje głód. Pozdrawiam
