pytania

Witam ostatnio kupiłem whey 100 koncentrat białka serwatkowego i jest taki problem że z przodu na opakowaniu pisze mi ze 1 miarka to 30 g a z tyłu pisze ze 2 miarki to 30 g wiec już sam nie wiem jak to jest . W opisie jest że (2 miarki to 30g)
dałem 1 miarkę na wagę i wyszło mi ze to 20 g wiec jak bym tak brał po 2 miarki to wyjdzie mi na to że zamiast brać 30 g bd 40 g . Jak wy dawkujecie ?

Witam serdecznie właśnie zaczełem stosować metodę jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz. jem dużo serków homegenizowanych płatki corn flakes dzemy , twarogi , ziemniaki, czasem chipsy. Zdaniem WK których sylwetki dobrze wyglądają stosowali tą metodę i wszystko było ok masówke na bf 10% robili. A ja się boje że mnie podleje poneiważ ten brzuch nie jest duży bo rano na czaco wygląda super płasko ale jak juz sie na jem i po skacze to ten brzuch tłuszczyk skacze. Jak można robić mase na bf poniżej 15% . Chciałbym też dodać że jem mniej niż moje zapotrzebowanie zamiast rosnąć to brzuch rośnie tak mi sie wydaje może dodać białka bo mało jem wogóle wszystkiego a mimo że zawsze byłem chudy miałem wypucły brzuch. Także niewiem co robić żeby na lato grubas ze mnie się nie zrobił pomocy

Cześć.
Mam pytanie. Czy kreatyna pomoże mi się wyrzeźbić na redukcji i czy łatwiej mi będzie spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Pozdro!

Poprzez ćwiczenie na siłowni dorobiłem się, mysle ze jak na mnie dobrej masy mięsniowej, lecz mam ochotę przerzucić się na boks, więc moje pytanie brzmi: Czy jesli zacznę trenować boks stracę uzyskaną mase mięsniową ? Czy moje mięsnie zmaleją ? Dodam że jestem osobą, której ciężko przytyć.

Witam,czy po zabiegu na przepuklinę pachwinową przerwa 3 miesięczna wystarczy od treningów? A po pół roku powrót do normalnych treningów z większymi ciężarami nie jest zbyt groźny?Jakie ćwiczenia można wykonywać?A jakich unikać?Czy są jakies ćwiczenia,które wzmacniają tą część ciała gdzie wystepuje ta przepuklina?Proszę o odpowiedź i ewentualnie dodatkowe informacje.

Witam. Czy jak bym ćwiczył biceps dwa razy w tygodniu to szybciej urośnie?

Witam. Mam pytanie czy trening 6 razy w tygodniu podczas redukcji jest dobrym rozwiązaniem. Codziennie przeprowadzam trening siłowy a po nim 20 minut biegania? Chciałbym stracić około 5 kg tkanki tłuszczowej tylko nie wiem czy codzienne 20 minut treningu aerobowego wystarczy. Pozdrawiam

Witam, jeśli trenuje w godzinach wieczornych ( ok 20), a ostatni posiłek mam po 21 czyli po treningu to ma byc wzbogacony o weglowodany czy pozostac przy bialku oraz tluszczach(typu jajka,twarog z oliwa, serek wiejski?

jaka jest najprostsza dieta na początku ćwiczeń w wadze 105 kg . czy mógł by mi ktoś taką napisać razem z ćwiczeniami na redukcje

Czy tatr ("danie tatarskie" sokołów 250g ) z pieczywem razowym w odpowiednich ilościach jest dobrym wyjściem na posiłek w pracy? Zjadam taki jeden tatar w 2 posiłkach w pracy do tego z 5 kromek chleba razowego i zastanawia mnie czy to może być dobre źródło makroelementów na szybko.

Witam! Mam 15 lat, 165 cm. wzrostu i ważę 55 kg. Na siłownię chodzę 3 miesiące. Nigdy wcześniej nie trenowałem. Ćwiczę 3 dni w tygodniu. Nie stosuję żadnych suplementów. Chciałbym zwiększyć zwojom masę mięśniową i schudnąć z brzucha. Prosił bym o jakieś rady na początek. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Przed treningiem jem posiłek składający się z węglowodanów, a po treningu z białek.

Wita, czy niema żadnych przeciwwskazań, aby robić Cwiczenie A6W przed pierwszym posiłkiem na czczo?