pytania

Witam. Mam na imię Kamil. Mam 21 lat. Wzrost 194cm. Waga 94kg. Od 8 lat zawodowo trenuję siatkówke. Treningi na hali mam 5 razy w tygodniu (PON-PT), w sobote zazwyczaj gram mecze a niedziele mam wolne. Od okolo 2 lat chodzę na siłownie, ale dopiero od początku 2014 roku chcialbym sie wziąć za to poważniej. Zakupiłem: Witaminy, BCAA, oraz Spalacz tłuszczu, gdyż moim głównym celem jest poprawienie swojej sylwetki i utrata tłuszczu. Moja dieta składa się głównie z kurczaka, wolowiny, ryżu, makaronu i warzyw na patelnie. Dodatkowo produkty mleczne. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu w godzinach przedpoludniowych, gdyz wieczorami mam treningi na hali. Moje pytanie brzmi: CZY WARTO W MOIM PRZYPADKU DODAWAĆ DO TRENINGÓW SILOWYCH AEROBY? JEŚLI TAK TO JAK BARDZO INTENSYWNE? CZY POTRZEBUJE JESZCZE JAKIEGOŚ SUPLEMENTU, NP CARBO? (MOIM CELEM JEST UTRATA TLUSZCZU I WYRZEŹBIENIE SYLWETKI). Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam
Ostatnio naogłądałem się filmików ,mianowicie CT Fletcher ,w którym dowiedziałem się przynajmniej ten Pan tak mówił ,że nie ważna jest ilość powtórzeń w seri ,że powinno się robić maksymalnie jak najwięcej aż do żałamania.Czy jest to prawdziwa teza?

Witam panie Michale ,na początku chcialem powiedziec ze cwicze rok , i to w wiekszosci dzieki panu , pana poradą i kanałowi treca , nie bede ukrywał ze jest pan moim wzorem do naśladowania , tak ze nie chce zabierać cennego czasu panu i pana rodzinie :) , chcialem zapytac czy t-shirt z treca (widzialem na jednym z "tygodni z zycia") z pana napisem KARMOWSKI TEAM bd w sprzedarzy ? a jak tak to kiedy bo powiem szczerze ze sie nei moge doczekac ! , jeszcze raz dziekuje za wszystko i pozdrawiam .
DAMIAN , ślask
PS . Mam nadzieje ze w okresie wakacyjnym lub wiosennym odwiedze pana w siłowni ALL TIME FITNESS i bd pan w stanie ze mna chwile porozmawiac , POZDRO !!!!!

Witam w internecie jest wiele artykułów które mówią o tym że nie mozna jeść więcej niż 3-4 jaj tygodniowo.
I moje pytanie brzmi ile tak naprawde można jeść samych białek jaj dziennie a ile żółtek ? Czy naprawde jajko w nadmiernych ilościach szkodzi ? Z góry dzięki za pomoc.

Czy można expanderem coś zdziałać czy lepiej na siłownie

Witam. Chciałbym poprosić o jakąś poradę. Mianowicie od jakichś 8 miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym teraz zrobić redukcję, ponieważ ważę 85kg przy wzroście 185cm. Waga niby dobra, no ale niestety mam mocno otłuszczony brzuch. Przechodząc do sedna tego pytania: czy moglibyście mi polecić jakieś produkty że tak powiem "budżetowe"? Żyję na utrzymaniu rodziców i nie chcę wymyślać, ponieważ z funduszami bywa w domu różnie. Chodzi mi o to, że nie mam możliwości codziennie jeść jakieś kurczaki etc. Co moglibyście mi doradzić? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam i dziękuję za motywację, którą dostarczacie mi codziennie :)

Drogi Trenerze,
Najpierw wyjąśnie aby było jasne o co chodzi:
Mam dylemat co do budowania masy mięśniowej, ponieważ schudłem 25 kg po 3 letnim stażu w macdonaldzie.
Chce budować masę mięśniową, ale pozostało mi trochę brzucha (mała oponka) góra część mięśni brzucha jest dobrze widoczna, reszta ciała nie ma duży tłuszczu. Mam 12 % tłuszczu w ciele i jestem endomorfikiem.

Moje pytanie: - Czy schudnąć z tej oponki i wtedy budować masę od zera czy nie patrzeć na to i budować masę a brzuch sam się wyrobi podczas treningów.

P.S Nie ma dla mnie problemu z aerobami i interwałami oraz dietą. Zależy mi na dobrym efekcie końcowym, a nie na czasie. Serdecznie pozdrawiam !!!

czy ktos udzieli mi rady jak ujedrnic cialo ale zeby nie chudnac 10-20 kg i spalac tluszcz do poziomu np 20%? czy silowe cwiczenia i dieta z duza iloscia bialka wystarcza? czy moze inna. odpowiada mi moj rozmiar i wyglad poza oponka no i brakuje mi jedrnosci ciala. chudniecie kilka rozmiarow to dla mnie za duza zmiana wygladu. wiem ze nie da sie schudnac z jednej czesci ciala

witam---mam pytanie waże 89 kg wzrostu mam 175 cm-robię teraz redukcję po obliczeniu kalori i odjęciu od tego 500 kalori wyszło mi że mam dostarczyć
białka 170 g
węglowodanów 284
tłuszczy 50
czy nie jest za mało białka?
czy może mi tez ktoś doradzić bo tak jak dzisiaj białka spożyłem 180 g , ale za to węglowodanów tylko 156-a tłuszczy 49----czy za mało węglowodanów nie zaszkodzi mi w redukcji?