Maksymalna ilość powtórzen w seri ?

pewnie że tak. robisz ilość pow na maxa z tym że nie ze sztangą która waży 20 kg bo nią możesz zrobić 200 pow. Nakładasz tyle ciężaru abyś przy ostatnim pow już nie miał siły zrobić więcej :)

To jest dla prawdziwych profesjonalistów jak robisz na rzezbe to od 12-18 powtórzeń masa/siła15-6 powtózeń

od 10 do 18 powtórzeń.

Każdy Ci powie, że na Mase: 8-10 powtórzeń, na Rzeźbę:12-16 powtórzeń, na Siłę: 2-6 powtórzeń.

hahahah lol :P A ja robię redukcję i robię max 6 pow. Czyli robię masę na rzeżbie? :P co ja tu się dowiaduję :P masakra

W takim razie 12-16 na duże partie ,9-12 na małe partię będę robił .Dzięki za odpowiedzi !

Co znaczy, żeby robić jak najwiecej do załamania ruchu? Możesz na klatkę wziąć sam gryf i ruch załamie Ci się przy 60tym powtórzeniu, albo wziąć 50kg i zrobić 10 powtórzeń. Załamanie ruchu zawsze będzie. Tylko, że to nic nie da. Cel treningu ma znaczenie - siła, masa, wytrzymałość. Wg mnie przy redukcji ilośc powtórzeń może być taka jak przy robieniu masy, bo reduckję robi się w 'kuchni" ;) A czy przypadkiem ilość powtórzeń nie powinna być uzależniona od danej grupy mięśniowej, czyli jakie włókna przeważają w danych mięśniach?

Oglądnijcie sobie tego typa zobaczcie jak on wygląda ... Ja po obejrzeniu też byłem tym zdziwiony ,no ale co typ robi tak i widać u niego efekty to jak to możliwe ? Przcież nie jest jakimś pozerem ,który to tylko wypisuje w necie ile by nie wziął itd. ale na filmikach widać to ..