pytania

Moje lydki są masywne , poniewaz maja mocno rozbudowane miesnie, co zrobic , by jakos wyszczuplic te łydki !? Chce , zeby byly one chude , a nie umiesnione !

witam ćwiczę na siłowni od trzech lat mam problem z bicepsami ... wszystkie partie rozwijają się prawidłowo tylko bicepsy cały czas stoją w miejscu.co mógłbym zrobić żeby to zmienić? pozdrawiam

WItam! Mam 2 pytania.
Mam książeczkę z odżywkami z Trec'a i jest BCAA X-TANK. Bcaa to są przecież aminokwasy rozgałęzione a w książeczce jest zaznaczone że jest to na siłe mase i wytrzymałość. No to o co chodzi?

A drugie pytanie: czy przedtreningówka np. Nitro(x)Pack jest na testosteronie i czy zwiększy to moją masę mieśniową?

Cześć,mam 19 lat i mam lordoze lędzwiową (wygięcie kręgosłupa w strone brzucha w odcinku lędzwiowym),zaczynam swoją przygodę z siłownią ,ale boje się podnosić dużych ciężarów aby tej lordozy nie pogłębić ,i chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby tą lordoze w miare wyleczyć ,pozdrawiam.

Witam. Potrzebuje diete redukcyjna. Mam 180 wzrostu i AZ 110kg wagi. Bardzo chce schudnac. Nie ma mowy oczywiscie o glodówkach. Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Od jakichś 2 miesięcy bolą mnie kości w rękach, barkach i obojczyk. Nie jest to nic przyjemnego, chociaż da się zrobić trening. Ale zdarzają się dni, kiedy jednak trochę to przeszkadza, bo czuję że mięsień jeszcze mógłby albo wykonać jedno dwa powtórzenia, ale ból jest tak nieznośny że się poddaję.
ćwiczenia przy których ból jest szczególnie odczuwalny:
- wyciskanie na ławce płaskiej (boli szczególnie obojczyk i barki)
- modlitewnik (przedramiona)
- pompki na poręczach (obojczyk + ramiona)
Dodam, że nie jest to nic na skutek kontuzji. Mam 34 lata, zredukowałem się w pół roku ze 130 do 105 kg. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (ale jeden z treningów jest aerobowy a nie siłowy). Biorę preparaty na stawy, ale nie pomaga bo w zasadzie stawy mnie nie bolą.

Witam mam dylemat dotyczący dawkowania w/w supli. Mianowicie zastanawiam się czy jest w ogole sens dorzucić mono? Czy brać coś rano po przebudzeniu oraz jak w dni nie treningowe? Przeczytałem mnostwo artykułów na ten temat i sam juz nie wiem a wiec prosze o rade specjalistów. Pozdrawiam

Witam. Mam 180cm wzrostu i 67kg wagi. Ćwiczę MMA 3 razy w tygodniu z czego środowy trening zazwyczaj przeznaczony jest na Cross trening. Dodatkowo od ok 2 miesięcy ćwiczę w domu (wtorek, czwartek, sobota) opierając się na masie własnego ciała (dipsy, pompki w różnych wariacjach, podciąganie różnymi nachwytami i ćwiczenia na mięśnie brzucha takie jak podciąganie kolan w zwisie do klatki piersiowej, czy klasyczne spięcia). Na badaniach sportowych pomiar wykazał że mam 7,6% BF, a wyodrębniony tułów 8,2%. Czy nadal jest to za dużo aby było dobrze widać mięśnie brzucha, czy jest to raczej wina ich wielkości/masy?
Z góry dziękuję
Pozdrawiam,
Andrzej

Mam 24 lata moja waga to ok 95 kg, mam problem ze skutecznym zrzuceniem wagi, chodzę co drugi dzień na basen. Proszę o podpowiedź jaką dietę i jakie ćwiczenia zastosować aby chudnięcie było bardziej efektowne.

Drogi panie Tomaszu!

Jestem młodym, 20 letnim studentem. Od trzech miesięcy chodzę na siłownię. Starałem się robić to regularnie, zazwyczaj 3 dni w tygodniu, aczkolwiek chciałbym ułożyć sobie trening pięciodniowy, angażujący wszystkie dni robocze i zostawiające wolny weekend.

Co sądzi pan o czymś takim:
1. Poniedziałek - plecki
2. Wtorek - barki
3. Środa - biceps i triceps
4. Czwartek - nogi
5. Piątek - klatka

Czy uważa pan to za rozsądny plan? Czy mógłby pan ewentualnie wskazać jakieś alternatywy bądź dać jakieś rady?

Serdecznie pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów sportowych, rodzinnych i biznesowych :D.

CHCIAŁEM ZAPYTAĆ JEŚLI MAM NP: JEDEN MOTYLEK WIĘKSZY OD DRUGIEGO TO SIĘ WYRÓWNA SAMO ?

ALBO JEDNA RĘKA GRUBSZA OD DRUGIEJ CZY TO SIĘ SAMO WYRÓWNA CZY MOŻE TRZEBA POŁOŻYĆ NACISK NA SŁABSZĄ STRONĘ ?