Trening pięciodniowy
Drogi panie Tomaszu!
Jestem młodym, 20 letnim studentem. Od trzech miesięcy chodzę na siłownię. Starałem się robić to regularnie, zazwyczaj 3 dni w tygodniu, aczkolwiek chciałbym ułożyć sobie trening pięciodniowy, angażujący wszystkie dni robocze i zostawiające wolny weekend.
Co sądzi pan o czymś takim:
1. Poniedziałek - plecki
2. Wtorek - barki
3. Środa - biceps i triceps
4. Czwartek - nogi
5. Piątek - klatka
Czy uważa pan to za rozsądny plan? Czy mógłby pan ewentualnie wskazać jakieś alternatywy bądź dać jakieś rady?
Serdecznie pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów sportowych, rodzinnych i biznesowych :D.
Jestem młodym, 20 letnim studentem. Od trzech miesięcy chodzę na siłownię. Starałem się robić to regularnie, zazwyczaj 3 dni w tygodniu, aczkolwiek chciałbym ułożyć sobie trening pięciodniowy, angażujący wszystkie dni robocze i zostawiające wolny weekend.
Co sądzi pan o czymś takim:
1. Poniedziałek - plecki
2. Wtorek - barki
3. Środa - biceps i triceps
4. Czwartek - nogi
5. Piątek - klatka
Czy uważa pan to za rozsądny plan? Czy mógłby pan ewentualnie wskazać jakieś alternatywy bądź dać jakieś rady?
Serdecznie pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów sportowych, rodzinnych i biznesowych :D.
2021
6
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 07:02
czemu nie robisz przedramienia , przedramie też jest ważne , w poniedziałek zrób klatke triceps w wtorek plecy przedramie sroda barki biceps czzwartek nogi i wystarczy będzie ci lepiej , po za tym lepiej rób środę wolną i srodę rób w czwartek a czwartek w piątek
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 14:38
a brzuch co sam urosnie od piwa...
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 16:08
Siemano ! Proponuje Ci zrobić troche inny Trening !
Poniedziałek:
Klata+Triceps
Wtorek:
Barki+Biceps+Przedramie
Środa:
Brzuch
CZwartek:
Klata+Triceps
Piątek:
Plecy+Kaptury
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 18:18
Dzięki za odpowiedzi :P.
Brzuch to staram się robić dwa razy w tygodniu, tj. w poniedziałki i czwartki.
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 19:06
@Sebastian Grzywacz - a gdzie są w podanym przez Ciebie treningu nogi ? Myślę, że jako ktoś, kto ma styczność z treningami niedługi czas nie powinien zapominać o tej ważnej części ciała...
Poza tym, Maksymilian w podanym tutaj treningu zapomniał podać, że przedramię robi razem z tricepsem i bicepsem w środę, i krótkie 10-20 minutowe treningi brzucha 3 - 2 razy w tygodniu.
dodał odpowiedź 25 stycznia 2014 14:34
JEŻELI TEN SPORT TRAKTUJESZ POWAŻNIE TO POLECAM DWA DNI TRENINGU PRZERWA I TRZY DNI TRENINGU-PONIEDZIAŁEK KLATKA-PRZEDRAMIONA BRZUCH WTOREK PLECY SRODA WOLNE CZWARTEK BARKI PIĄTEK BICEPS-TRICEPS SOBOTA NOGI NO I WEDLE POTRZEB DORZUCAĆ DO TRENINGÓW BRZUCH MIĘŚNIE NIE ROSNĄ BEZ REGENERACJI A PRZY TRENINGU PIĘĆ RAZY POD RZĄD JEJ BRAK BRAK REGENERACJI=BRAK MIĘŚNI
