pytania

Jestem na redukcji. Stosuję dietę samuraja. Ile gram tłuszczu powinnam spożywać na dobę żeby ładnie się ładnie zredukować ? Stosować się do klasycznego wyliczenia 1g na 1kg masy ciała, czy obliczać na podstawie rozkładu procentowego ?

Witam. Czy taki spilt treningowy może byc na mase mięśniową?
Poniedziałek:
Nogi
Wtorek:
Klata barki brzuch
środa:
Wolne
czwartek
biceps triceps
piątek: plecy
sobota/niedziela
wolne

Ginekomastia powstałą w wieku dojrzewania (wiek 15 lat), po 4 latach gdy nie znikała postanowiłem pozbyć się jej chirurgicznie. Ginekomastia gruczołowa prawego sutka nie spowodowana sterydami itp. tylko dojrzewaniem. Po operacji zostało wklęśnięcie widoczne szczególnie przy napinaniu. Jak to zniwelować ?

Chcialbym poznac Twoje zdanie na temat mojej diety a raczej pewnej korekty, ktorej chcialbym dokonac. Na poczatku diety, ktora zaczynalem wazylem 73 przy zapotrzebownaiu 250 ww 120 bialka i 50 tluszczy, na poczatku bylo ciezko sie przyzwyczaic, bylem senny, chcialo mi sie jesc(to normalne), bylem po prostu slaby i nie mialem na nic sily.. nie robilem kardio bo nie dawalbym rady wstac rano do pracy(treningi robilem). Teraz gdy waga spadla do 68 mam na wszykto energie, chodze prawie codziennie na silownie jesli mam na to czas. Dostrzeglem ze waga juz nie spada jak wczesniej a raczej stoi w miejscu. To znaczy ze moje zapotrzebowanie stalo sie odpowiednie do wagi? I teraz moje pytanie. Co sadzisz zeby odciac 50-100g ww skoro mam juz na wszytko "paliwo" a dodac 30-70 bialka zeby budowac lepsza mase miesniowa?

Witam. 184cm i 98kg chodze na silownie 2 x w tyg i biegam 2x po 5km bralem do tego cm3 i termospeed hardcore ale nie zauwazylem roznicy w wadze.. ile kalori powinien na dzien spozzywacz by schudnac bo ogolnie musialbym z 10kg spasc w dol.. i jakie cwiczenia na brzuch by schudnac glownie z niego ? bo brzuszki podobaja nie warto

Slyszalem ze nie ma skutkow ubocznych i wgl czy to jest prohormon?na necie nie moge znalezc zeby ktos na to sie zalil wiec napisalem tutaj zeby sie upewnic czy warte jest brania ?

Witam, czy mogę wykonywać ćwiczenia w środy, czwartki i piątki? Byłyby to
środa: shape + płaski brzuch
czwartek: TBC
piątek: ABT

Witam, jak w tytule, posiadam kreatynę monohydrat TRECa, planuję zakupić NITROBOLON II. Czy stosowanie nitro porcja przed treningiem, po treningu miarka mono bedzie dobrym rozwiązaniem czy w jakiś inny sposób polecacie? Pozdrawiam :)

Dzisiaj na 2 posiłek zjadłem 3 średnie kawałki placka krówki, jestem na masie czy to wpłynie jakoś na moją diete?

Wygląda na to że należę do grupy osób z naturalną średnią zawartością kreatyny w organizmie, przez co nie czuje wyrażnego dzialania kreatyny, to dzialanie jest wręcz slabe a na progres musze dlugo czekac. Biorę po 5 g przed i potreningu. Trener powiedzial ze moze lepiej musze sie nia wysycac? i sprubowal brac po 5 g w dni treningowe przed i po treningu i w dni nietreningowe po 5 g z rana na czczo i pozniej w ciagu dnia po posilku. Powiedzcie jest sens czy to cos da ze bede bral tez w dni nietreningowe, wedlug mnie bez sensu. Czy poprostu musze pogodzić sie z tym ze mam pecha i slabo na mnie dziala?

Cześć jak dobrać składniki co jest i kiedy zeby wzrosla masa zeby zamieniac na mięsnie niestety nie ma pieniedzy na dietetyka