pytania

Witam!

Mam 22 lata, 191cm wzrostu i ważę ok. 105kg - niestety spora część masy, to po prostu tłuszcz. Miesiąc temu wykonałem sobie badanie usg klatki piersiowej oraz krwi i wyszło, iż mam otłuszczoną wątrobę i przekroczony cholesterol. Aktualnie rzucam palenie, a od października zamierzam wziąć się ostro do roboty i w tej kwestii mam kilka pytań. Od czego zacząć swoją przygodę z siłownią? W roku akademickim mieszkam w akademiku, który posiada siłownię i mam możliwość korzystania z niej oraz w 100% jedzenia tego co sobie wyznaczę w diecie, bo wiadomo jak to jest w domu. Na pewno muszę ograniczyć słodkie napoje typu cola do minimum i przerzucić się na wodę, świeżo wyciskane soki i herbatę. Głównie zależy mi na zrzuceniu tego wielkiego brzucha i przemianie go w mięśnie. Nie oczekuję cudów, po prostu chcę poprawić swój komfort życia, wygląd i zdrowie. Do dyspozycji oprócz standardowych przyrządów kuchennych mam mikser i parowar. Uwielbiam warzywa i owoce, lecz większość posiłków jest po prostu z patelni. Bardzo proszę o rozpisanie mi przykładowej diety i treningu, gdyż jest to dla mnie temat zupełnie obcy, a ilość informacji i "ekspertów" w internecie mnie przytłacza oraz ogłupia. Czy rozpoczynając swoją przygodę z siłownią warto korzystać z suplementów? Na te specyfiki mogę przeznaczyć w granicach 150-200 złotych miesięcznie. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam!

Cześć mam pytanie co myślicie o cyklu na masę od burneiki z muscle testem odblokiem i osłonka na wątrobę czy warto ? trenuje 2 lata mam 26 lat

Witam, przyznam, że w rok przybyło mi 10 kg masy, mam 178cm wzrostu i 83kg, problem w tym, że nie posiadam wielkiego brzucha, gruby nie jestem, a jedynie mam dosyć spoko tkanki tłuszczowej. Biegam, jeżdżę na rowerze, od czasu do czasu chodzę na siłkę, a spalić nie mogę. Rok wcześniej zacząłem używać Thermo Fat Burner, dawał efekty po czym odstawiłem po tym jak się dowiedziałem w internecie, że osoby mają problemy z tarczycą po nim, a dokładnie po zawartym w nim jodzie, a następnie moja dziewczyna, która zażywała również zaczęła je mieć. Odstawiłem i zaczęła się tkanka zbierać. Chce ją spalić, jednak nie wiem jaki suplement pomoże mi ją spalić. Może sama czysta L-Karnityna?
Proszę o pomoc.

Witam
Mam takie małe pytanko.
Ćwiczę popołudniu po pracy, trening obwodowy do tego interwały tak do max 15min plus rozciąganie. Przed treningiem wychodzi mi że powinienem zjeść podwieczorek ok 270 kcal. (koło godziny 17/17:30)
I tutaj moje pytanie. Czy przed treningiem tyle wystarczy ?
Trening zacznę koło godziny 18 i w domu będę koło 21 więc po nim już tylko kolacja

Mam pytanie: czy można zrobić taki trening bez obawy o katabolizm, utratę mięśni itp.

Po wstaniu wypijam kuloodporną i ewentualnie biorę bcaa, L-glutamine.
Potem (okolo 30 min.) na siłowni około 45-50 minut crossfit bardzo lub średnio intensywnie, następnie od razu śniadanie białko+ tłuszcze+ węglowodany szybko przyswajalne.

Potem do końca dnia B+T i na noc węglowodany.

Czy taki rozkład dnia pasuje do carb back loading czy lepiej dać na śniadanie po treningu tylko W+B?

Zwracam się z pytaniem co lepiej wybrac podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Czy BCAA rzeczywiście wpomaga spalanie? Zasanawiam się także nad termogenikiem firmy HI TEC , niestety z doświadczenia wiem,że tego typu preparaty zwiekszają akcje serca, a z tym ostatnio mam kłopoty., więc nie wiem czy do końca byłoby to bezpieczne.

Witam.mam problem z ułożeniem diety .Waga 68kg wzrost 168cm

Siemano. Czytałem na kulturystyka.pl o gorzkiej czekoladzie, że jest bardzo spoko. Przed treningiem można wziąć kilka kostek i będzie Power na siłce, wytrzymałość, ale "zatrzymuje" się proces spalania tkanki tłuszczowej. Co o tym myślicie?? Pozdro

Witam, mam 16 lat. Potrzebuje plan treningowy na zbudowanie podstaw (oraz sylwetki ;p) do poniejsego cwiczenia na silowni.
Zalezy mi na treningu w domu. Jedyne co mam do dyspozycji to hantle. Jestem baaardzo chudy i nie potrafie robic 2 pompek.
Obecnie waze 60kg .
Z gory dzieki :P

Jak myslicie czy czysta Johimbina jest lepsza od spalacza np.oxymax xt czy alri venomhyperdrive 3.0?

FBW NA MASĘ
ile ćwiczęń wykonywać na dana partię i ile serii i powtórzeń
nogi
plecy
klatka
barki
biceps
triceps
brzuch
łydki

Witam,
krótko i na temat- jakimi środkami mogę zwiększyć swój apetyt?