ile cwiczen na daną partie
FBW NA MASĘ
ile ćwiczęń wykonywać na dana partię i ile serii i powtórzeń
nogi
plecy
klatka
barki
biceps
triceps
brzuch
łydki
ile ćwiczęń wykonywać na dana partię i ile serii i powtórzeń
nogi
plecy
klatka
barki
biceps
triceps
brzuch
łydki
1329
2
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2016 21:43
na każdą 5 na5 ale na plecy na drążku 8 seri i na brzuch 12 ćwiczeń powodzenia
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2016 07:59
Witaj
Teoretycznie 12-16 na duże partie, 9-12 na małe. Jednak trzymania się tego utartego schematu nie polecam. To zależy od Twojego organizmu ile on potrzebuje jako bodziec do wzrostu,. Jednak dla początkujących okej będzie 6-7 serii na małe i 8-10 na duże. Co do ilości powtórzeń to tak samo. Jednak przyjmuje sięte 6-8 na masę.
Pozdrawiam.
