pytania

Czy warto robic cardio przy cyklu budowania masy miesniowej? Jesli tak to czy trafycyjne cardio w formie długiego cardio w tętnie ok. 115-130rpm cyz raczej HIIT?

Jesli jedno lub drugie to ile ich robic?

Wiele artykulow pisze o nie korzystynm wplywie tradycyjnego cardio podczas budowy masy - ponieważ podnosi rmr zaledwie o kilka %, natomiast bez znaczenia na okres treningu siłowego w jakim jesteśmy, działa do niego przeciwstawnie osłabiając nasz układ nerwowy, który jest kluczowy dla wykorzystywania potencjału mięśni.

inne artykuly pisza o HIIT na masie?

HIIT ma niesamowite działanie podczas treningów w okresie budowania masy. 1 sesją HIIT podnosi nasz rmr o kilkadziesiąt %! KILKADZIESIĄT! Dzięki czemu nasz organizm zaczyna efektywniej wykorzystywać makroskładniki i jesteśmy w stanie jeść co raz więcej węglowodanów oraz tłuszczy i białka nie przybierając tkanki tłuszczowej, tylko budując czyste mięśnie. To stanowi o naszej sile metabolicznej, która jest skarbem podczas zrzucania wagi i pozwala przygotować nam SUPER FORME, ponieważ żeby ciąć… Trzeba mieć z czego.

Prosze o opinie

Witam serdecznie!
Zastanawiam się czy słyszał Pan o nowym(?) oleju Carotino? Mieszkam w Anglii, zauważyłem olej Carotino na półce w Tesco. Był dość tani i po przeczytaniu jego właściwości niedowierzałem. Co Pan sądzi o tym oleju? Czy on jest dobrym zastępstwem dla olejów takich jak z pestek winogron lub ryżowy?

Podrzucam adres strony angielskiego oleju: http://www.carotino.co.uk/, oraz polskiego odpowiednika: http://www.carotino.eu/pl/

Dziękuje za uwage i pozdrawiam serdecznie!

Witam, jw. mam problem jak najlepiej połączyć ćwicznia, jakie partie mięśni w które dni połączyć, dodam, że robie przerwę środa i sobota niedziela. + w te dni chciałbym dodać z jeden dzień na brzuch, aeroby. ;) Mam prośbę do trenera, który mógłby mi taki plan ułożyć. ew. naniose na swój plan jego podpowiedzi. Będę wdzięczny :)

Witam Panie Michale!
Moje pytanie dotyczy, wady postawy, którą posiadam, jaką jest Lordoza
(Brzuch lekko wypchnięty ku przodowi). Chciałbym wiedzieć czy Martwy
Ciąg lub inne podstawowe ćwiczenia na różne partie mięśniowe typu
przysiady, wyciskanie na barki ją pogłębiają ? Jeżeli tak to jakimi
ćwiczeniemi mogę je zastąpić, aby nie pogłębiać owej wady?
Chciałbym również wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby pozbyć się
tej wady? Dodam, że mam 16 lat i trenuje w swojej domowej siłowni.
Z góry dziękuje za odpowiedź!

Czy sesje 60 minutówą areobów można podzielić na dwie po 3o minut na jednym treningu czy to nie mam znaczenia jak to się wykonuje ? Jakie tętną trzeba utrzymywać podczas areobów aby było najefektowniejsze spalanie tkanki tłuszczowe ?

Witam mam problem z dobraniem odpowiednich ćwiczeń na grzbiet (buduję masę mięśniową) robie 4-5 ćwiczeń w 4 seriach 10/10/8/8
Robiłem :
Podciągania na szeroko
Martwy ciąg
wiosłowanie sztangą i tu nie wiem czy nad chwytem czy podchwytem
ściąganie drążka do klatki
oraz przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha
chciał bym też robić podciąganie końca sztangi w opadzie.
Potrzebuje pomocy w doradzeniu co najlepiej wykonywać w jakich seriach itp.
z góry dziękuje i pozdrawiam.

Jak w temacie...

Siema, mam pytanie czy mógłby któryś z trenerów opisać taki trening jak był w filmiku "do wyrzygania"? Chodzi mi o coś podobnego, inne ćwiczenia i po ile powtórzeń albo ile sekund. Dzięki

Witam, moja dziewczyna od dawna jest wegetarianka i bardzo zależy jej na zrzuceniu wagi lecz ma problem z doborem makro elementow w diecie wegetariańskiej, oraz w jaki sposób może sobie podnieść poziom żelaza? Pozdrawiam Michał :)

Jakie połaczenie suplementów da mi najlepszy efekt spadku bf% ? Proszę o rozspisanie jak je mam stosować .

Jak poprawić dynamike skrętu tułowia przy uderzeniach np sierp, hak ?

Jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne na zwiększenie masy mięśnia czworogłowego uda?
Zanim mięśnia powstał na skutek kontuzji kolana i dwuletniej nie dyspozycyjności.