pytania

Witam!
Biegam już od paru ładnych lat i bardzo to lubię. Przeważnie biegam rano na czczo przez około godzinę. Robię 10 minutową rozgrzewkę i rozciąganie. Ostatnio byłam chora i przez 3 tygodnie nie mogłam trenować. Po chorobie powróciłam do biegania ale zmniejszyłam czas z godziny do 40min i prędkość z ok.10-12km/h do 8km/h (to truchcik) oraz miejsce bo zaczęłam ćwiczyć w domu na bieżni a nie na dworze. Zaczęłam czuć ostry ból ścięgna achillesa. Co mogę robić źle? I jak wyleczyć ból? Czy to prawda że buty do biegania powinno się zmieniać co 800km? Pomocy!

Ile razy trening cardio typu bieganie w tygodniu i ile czasowo ? Przy redukcji masy i o jakiej porze dnia ?

Witam!
Mam pytanie jak często trenować(biegać,fitnes,siłownia) podczas redukcji masy ciała. ..?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu Hiit. Spotkałem się z wieloma pozytywnymi opiniami na temat takiej metody wiec osobiście postanowiłem ja wypróbować. Stworzyłem następującą wariacje:
10 sekund sprinty, 30 sekund delikatnego truchtu. Czy takowa rozpiska ma sens? Czy taki trening może być efektywny? Jeśli nie to bardzo proszę o sugestie. W chwili obecnej powtórzenia wykonuje przez 10 minut i z każdym tygodniem mam zamiar wydłużac ten czas o minute. Dodam jeszcze ze Hiit wykonuje po treningu FBW na siłowni i moim celem jest zgubienia zbędnych paru kilogramów. Z góry dziękuję.

Witam. Próbuję zgubić wagę i tkankę tłuszczową, w czasie wakacji w ciągu miesiąca chodziłem 3-4 razy w tygodniu na siłownie i po kazdym treningu biegałem 30-45 min, a w sumie w ciagu miesiaca wyszlo mi 21 dni w których biegałem. Srednia predkosc biegu przeważnie ok 11,5 km/h. Waga po miesiacu poszła w dół o jakieś 4 kg i obwód pasa rowniez zmalał, wiec zauwazylem ze działało to na mnie. Niestety doznałem kontuzji i musiałem przestać biegać, a teraz zowu mam zamiar zacząć. Dużo poczytałem i zastanawiam sie nad treningiem interwałowym, dlatego też chciałbym wiedzieć ktory trening biegowy wybrać? czy zwykle bieganie(skoro dobrze na mnie działało) czy interwałowe? Mam 185 cm wzrostu i w chwili obecnej 89kg. Siłownia od roku bez przerw.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Mateusz

trenuje tyczkę i 5 stycznia zaczyna mi się sezon halowy,czy nie będzie mi przeszkadzało gdy będę robił mase podczas sezonu ?

Witam. Temat dotyczy wytrzymałości i wydolności organizmu w piłce nożnej. Mam pytanie dotyczące suplementów przedtreningowych poprawiającą wytrzymałość i wydolność organizmu. Zastanawiałem się nad wybraniem suplementu S.A.W. ale boję się, że po około 30 minutach gry moje nogi będą "spompowane" i pomyślałem, że jednak to nie będzie dobre rozwiązanie. Zauważyłem też suplement od Treca Redfaster. Co o nim myślicie i jaki suplement przedtreningowy wybrać?

Pozdrawiam.

Mam buty do piłki z gumowymi krokami tzw. Turfy. Jeśli biegam polnymi drogami to będą do tego dobre? Nie chce kupować narazie butów do biegania, bo noga mi cały czas rośnie.

Witam, od 2 msc regularnie cwicze raz w tyg. boks, 2-3 razy biegam i 2 razy siłownie. Robię cieżkie treningi a nadal niemogę wyrzezbic swojego ciała i co najwazniejsze zrzucic brzucha. Nie musze miec kratki tylko chodzi mi ogólnie płaski z lekkim zarysem czy coś. Co źle robic lub co dodac nowego ? MOJE WYMIARY: 180 CM, 82 KG LAT 21

Witam. Chciałbym zapytać o to czy warto rozciągać się przed bieganiem czy po bieganiu. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam .

Witam.Mam pytanie odnośnie wyboru aktywności .Jestem na etapie nauki biegania idzie mi ciężko ale idzie.:-) zawsze chciałam się nauczyć Uwielbiam bardzo jazdę na rowerze i sprawia mi to ogromną frajdę. Zastanawiam się czemu poświęcic więcej czasu.Na rowerze robię z przyjemnością min.20 km ,biegając nie jestem wstanie przebiec więcej jak 5-6 km .Chciałabym zrzucić 4-5 kg .Czemu się poświęcić czy lepiej robic na rowerze te km czy ta mała ilość biegając też wystarczy.Dodam że większą frajdę mam z jazdy ale biegać też zawsze chciałam.Wiem że mogę robić i to i to ale chciałabym aby ktoś mi powiedział jeżeli będę chciała się zdecydować na jedno to patrząc jaki jestem wstanie pokonać dystans na rowerze a biegając co wybrac .A może mimo iż biegając robię mniej km jest to bardziej efektywne? Pozdrawiam