Rozciąganie przed czy po ???
Witam. Chciałbym zapytać o to czy warto rozciągać się przed bieganiem czy po bieganiu. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam .
1274
5
Witamy,
na początku powinno przeprowadzić się rozgrzewkę, w tym 3-5 minut rozciągania. Po zakończonym treningu powinno nastąpić rozciąganie zasadnicze.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 13:41
Ja osobiście uważam, że przed treningiem robimy rozgrzewkę a po rozciągamy się.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 13:49
A ja uważam, że przed i po.
dodał komentarz 7 stycznia 2014 10:25
nigdy przed !! mięśnie są nie rozgrzane , cały układ jest niedokrwiony a my się rozciągamy na "zimne" mięśnie , jedyny co może z tego wyjść to kontuzje. :)
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 15:45
Według mnie Natalia ma rację. Przed, jako element rozgrzewki, i po w celu lepszego dokrwienia mięśni.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 11:22
Przed treningiem rozciągamy się dynamicznie z połączoną rozgrzewką krążenia rąk wymachy, podskoki a po treningu rozciąganie statyczne :)
