pytania

https://www.youtube.com/watch?v=WUl7H1gCyoE


Gość schudł w 10 miesięcy 40 kg zdrowo !

to tylko kolejny dowód na to, że najważniejsza jest aktywność fizyczna, bo równie dobrze możemy zjeść pizze i iść po niej biegać by to spalić lub nie biegać i za którymś razem już będzie uzbierana nadwyżka kalorii i przybędzie np 0,5 kg czy 1kg

Pytanko ile musiałbym spalać dziennie kalorii przy diecie 1500-2000 kcal żeby schudnąc w 2 miesiące 10kg ?

W trakcie wielogodzinnych treningów,przygotowujących do biegu 24h zauważyłem pozytywne działanie żeli energetycznych ADRENALINE. Ile mogę zjeść tych żeli w czasie biegu 24h żeby nie przesadzić z pobudzeniem?

Z racji tego,że nie mam czasu w dzień, biegam w nocy- zaraz po siłowni, zdążam wypić odżywkę białkową i zjeść banana lub jakiegoś kurczaka z warzywami po czym po 40-60min idę biegać, tak się składa,że moje cardio kończy się zazwyczaj przed lub po 23 i tu mam dylemat, wiadome,że po treningu trzeba coś zjeść jednak też wiem to,że po godzinie 21 spożyte posiłki odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, a ja jestem na redukcji i tkanka nie jest mile widziana. I tutaj moje pytanie jest takie czy powinnam zjeść po tym biegu czy jednak nie? Dodam, że po cardio idę spać po 1-2h.

Mam pytanie odnośnie treningów cardio gdyż mam dietę dostosowaną treningi regularne i jak spalić ten tłuszcz ?

Witam, czy jest konieczność zabezpieczania sie bcaa przed i po interwałach (15 min )

Mam 15 lat 1.57 wzrostu waze 51 kg spalilem 6kg w czasie 4miesiecy z cwiczeniem na silowni po tym zostala bardzo nie przyjemna skora na brzuchu i malo widoczne efekty co plecasz zrobic ??

Przygotowuje się do biegów górskich. Mam problem z ułożeniem zbilansowanej diety, która pozwoli mi na obniżenie masy ciała, utrzymanie stałego poziomu energii. Biegam 3 razy w tygodniu, treningi po 1,5- 2 godz + trening core raz w tygodniu. jESTEM NA DIECIE WYSOKOWĘGLOWODANOWEJ, BEZGLUTENOWEJ, NISKOPRZETORZONEJ, 90% WEGAŃSKIEJ. Czy możecie mi coś doradzić???

Witam
mam 14 lat biegam już rok na dystansy najczęściej 8 km. Chciałbym poprawić wydolność i wytrzymałość czy S.A.W. mi coś pomoże ? Z góry dzięki

Najlepszy isotonic do biegania ? Mógłby pan wymienić konkretne przykłady? Czy są jakieś suplementy ,które biegacz powinien stosować?
Pozdrawiam

Witam serdecznie.

Chciałbym wspomóc mój organizm w spalaniu tłuszczu poprzez wieczorne/poranne bieganie. Jak najlepiej to robić? Stałe tempo ? Gdzieś wyczytałem, abym biegał ~~30min stałem 60% HRmax. Ile w tym prawdy? Co polecacie? Pozdrawiam Antek ! :)

Białko należy przyjmować po siłowni a przed bieganiem czy raczej po bieganiu ??

Próbuję sobie ułożyź dietę, ale nie mam pojęcia jak traktować białko zawarte w owsiance, makaronach, ryżu, ziemniakach, maśle orzechowym itp. Czy wliczać je do bilansu kalorycznego czy brać pod uwagę tylko pełnowartościowe białko z mięs, ryb, odżywek, jaj czy nabiału a podane wyżej produkty traktować tylko jako węglowodany?