pytania
Witam panie Michale, chodzę na siłownię już ponad 5 miesięcy i są to treningi na masę. Dietę mam ułożoną wszystko ok ale jestem ektomorfikiem i każde dodatkowe kilogramy przychodzą mi z trudem i tak się zastanawiam czy już mogę zacząć brać kreatynę by trochę wspomóc moją dietę i efektywność treningu. Dużo osób mówi mi że mam za krótki staż na siłowni abym zaczął brać kreatynę, stąd moje pytanie do pana czy po 5 miesiącach na siłowni mogę już zacząć przyjmowac kreatynę, jeżeli tak to w jakich dawkach, czy dobrym rozwiązaniem było by stosować kreatynę razem z białkiem serwatkowym bezpośrenio po treningu? I co w takim razie w dni nietreningowe? Proszę o odpowiedz. Pozdrawaiam Paweł
Witam , mam pytanie dotyczące łączenia tych dwóch suplementów . Czy można brać jabłczan kreatyny razem z aminokwasami ( w jednym shake-u ) czy lepiej osobno w lekkim odstępie czasu ? Dziękuję :)
Witam, zamierzam kupic sobie kreatyne i bcaa. Kiedy i co brac w jakich porach ?
Trenuje 3xmma i 2xsiłownia
Pozdrawiam
Witam,
Pytanie może śmieszne, ale chciałbym znać odpowiedź specjalisty. Czy odżywki białkowe i jabłczan kreatyny mają wpływ na jakość męskiego nasienia? Chcielibyśmy z żoną mieć kolejne dziecko ale mam obawy co wpływu suplementów na tą całą sytuację.
Dziękuję za odpowiedź
pozdrawiam
sławek
Witam potrzebuje jakiś sprawdzonych witamin do wody po treningu w celu uzupełnienia brakujących składników
Witam.
Chciałbym zaspokoić swoją ciekawość odnośnie różnego rodzaju gainer-ów, a konkretnie mam na myśli Trec Mass XXL. Wiem, że okres budowania typowej masy już minął, bo nie chce zalać się tłuszczem na sezon, a raczej podpracować jeszcze bardziej nad mięśniami. Tutaj nasuwa się pytanie czy wyżej przeze mnie wskazany gainer byłby dobrym produktem, który wspomógłby mnie w tym działaniu czy raczej tego typu suplementy odpuścić sobie na typowy okres "masówki"?
Przedstawię w skrócie swoje dane związane z siłownią, wzorst 186cm, waga 89-90 kg(waha się w tym przedziale), stosowane suplementy to bcca g-force i cm3 oraz whey100 zależnie od spożycia innych produktów z białka, ale zawsze zażywane wraz z bananem bezpośrednio po treningu siłowym.
Dzienne spożycie węgli w granicy 250g, mam tu na myśli sam ryż/makarony, pomijając chleby/owoce bo nie wiem jak konkretnie to wyliczyć, białko staram się utrzymać powyżej 100g dziennie. Tłuszcze na bardzo niskim poziomie, ciężko jest mi to wskazać, ale zdecydowanie nie przekracza 40g.
Jeszcze raz przypomnę, że chodzi mi głównie o "podkręcenie" trochę mięśni, ale nie na typowym zatrzymaniu wody i nadymaniu siebie :)
Z góry dziękuję za wszelaką pomoc, pozdro sportowe świry !!
Czy stosowanie bcaa na masie coś daje, czy to tylko wyrzucanie pieniędzy w błoto?
Mam grupę krwi 0, stosuję się od lat do diety zgodnej z grupą krwi, która to dieta sprawiła ustąpienie wielu moich dolegliwości (alergie, nadkwasota itp.).Chciałbym zapytać o aminokwasy i odżywki białkowe pochodzenia wołowego (np. typu Carnivor). Czy w moim przypadku takie suplementy byłyby lepsze od serwatkowych?
Jakie bcaa polecacie?
Czy warto te; http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-shaker-napoj-9smakow-i4818952080.html
Mam 15 lat i 170cm . Chciałbym być wyższy co mogę wsiąść żeby mieć trochę wiecej cm ?
WITAM MAM PYTANIE CO SADZICIE O BRANIU W/W PRODUKTOW PO 30 GRAM DZIENNIE???
OCZYWISCIE PODZIELONE PO 5 GRAM X 6PORCJI W CIAGU DNIA
